هذه الخاطرة من تاليفي واتمنى ان تنال اعجابكم
]]> جلست اخط بقلمي كلمات ليست كالكلمات أقوال أم افعال لا يهم
المهم انها عاشت بداخلي سنوات وشعرت بها تكسر قيود الخيال وتحطم حواجز الاهات
وتخترق حدودا كانت ذات مرة حسرات ............
. مسافات من الكره تفصل بيننا وتمنع يدانا من ان تلتقي
وتحجب عن اعيننا النظرات
فأنت دمرتي اجمل مشاعري واحرقتي عواطفي ومزقتي شغفي بالحياة
فكيف احبك او استمر بحبك هيهات يا حبيبتي هيهاااااات
وسوف تعلمين بان الزمان يدور
وان الايام على اهلها تثور
وانك الي عائدة .......؟
المهم انها عاشت بداخلي سنوات وشعرت بها تكسر قيود الخيال وتحطم حواجز الاهات
وتخترق حدودا كانت ذات مرة حسرات ............
. مسافات من الكره تفصل بيننا وتمنع يدانا من ان تلتقي
وتحجب عن اعيننا النظرات
فأنت دمرتي اجمل مشاعري واحرقتي عواطفي ومزقتي شغفي بالحياة
فكيف احبك او استمر بحبك هيهات يا حبيبتي هيهاااااات
وسوف تعلمين بان الزمان يدور
وان الايام على اهلها تثور
وانك الي عائدة .......؟
فهو يلتقى مع النبى صلى الله عليه و سلم فى الجد الرابع فيلتقى مع النبى فى كعب ابن لؤى فهو قريب النبى صلى الله عليه و صلى ..هو قرشى من بنى قريش من بنى عدى قبيلته كانت من القبائل المسئوله عن السفاره فى الجاهليه و كان هو المسؤل عن السفاره فى قبيله لكن رغم هذه المنزله فهو لم يمارس السفاره كثيرا فقد كانت قريش فى هذا الوقت سيده العرب ولا يجرأ أحد على مخالفتها فقد كان دوره محدودا ..و رغم شرفه و نسبه لكنه كان مثل باقى قريش يعبد الأوثان و يكثر من شرب الخمر و يأد البنات و له قصه شهيره فى هذا ...عمر بن الخطاب فى احد الليالى أراد أن يتعبد فصنع أله من العجوه ( التمر) و تعبد له و بعد قليل قيل انه شعر بالجوع فأكل الأله و يندم فيصنع غيره فيأكله و هكذا...بعد سنين طويله و بعد أسلامه و عندما صار أميرا للمؤمنين أتاه شاب من المسلمين و قال له يا أمير المؤمنين اكنت ممن يفعلوه هذا أتعبد الأصنام ؟؟ ألم يكن عندكم عقل ...فقال يا بنى كان عندنا عقل ولكن لم يكن عندنا هدايه !!
مولده و نسبه :
ولد بعد عام الفيل ب 13 سنه و بعث النبى و عمر بن الخطاب فى السابعه و العشرين من عمره و أسلم سنه 6 من البعثه و تولى خلافه المسلمين و عمره 52 سنه و صار أمير للمؤمنين عشر سنين و 6 أشهر و أربعه أيام و مات عمره 62 سنه قريبا من عمر النبى صلى الله عليه و سلم عن موته فأسلم و عمره 32 سنه أى ان مده أسلامه كانت 30 سنه .
أبوه هو الخطاب و لم يكن ذو شهره ولا من أصًحاب الرياسه فى قريش بل كان فظ و غليظ وأمه هى حمتنه بنت هاشم و أبن أخوها عمرو أبن هاشم أى ان أبا جهل فى منزله خاله و أبن عمتها الوليد أبن المغيره والد خالد بن الوليد اى انه أبن عمت خالد ابن الوليد .
أولاده : عبد الله أبن عمر وهو من أكثر الصحابه تمثلا بأفعال النبى و ومن أولاده حفصه زوجه النبى صلى الله عليه و سلم و فاطمه و عاصم و كان له ثلاثه من الولد سماهم بنفس الأسم هما عبد الرحمن الأكبر و عبد الرحمن الأوسط و عبد الرحمن الأصغر و ذلك بعد أن سمع حديث النبى "أحب الأسماء الى الله عبد الله و عبد الرحمن " .
زوجاته : كانت له 3 زوجات فى الجاهليه و عندما نزل قول الله عز و جل " ولا تمسكوا بعصم الكوافر" عرض على زوجاته الأسلام فرفضوا فطلق الثلاثه فى حينها و ذلك لحرصه على تنفيذ أوامر الله و تزوج بعد الأسلام عده زوجات و من أشهر زوجاته بعدما صار أمير للمؤمنين هو أم كلثوم بنت على أبن أبى طالب حفيده الرسول الكريم و بنت فاطمه و أخت الحسن و الحسين .. أرسل عمر لعلى و قال له زوجنى أم كلثوم فقال على أنها صغيره فقال له بالله عليك زوجنى أياهم فلا أحد من المسلمين لا يعرف كرامتها الآ انا و لن يكرمها احد كما سأكرمها فقال على أرسلها أليك تنظرلا أليها فأن اعجبتك فتزوجها .. فنظر أليها و تزوجها و خرج على الناس فى المسجد و قال تقولوا تزوج صغيره ألأيس كذلك .. والله ما تزوجها ألا لحديث لرسول الله صلى الله عليه و سلم يقول " كل سبب و كل نسب و صهر يوضع يوم القيامه الأ سببى و نسبى و صهرى " و انا لى مع رسول الله أثنين من هما لى معه السبب انى صاحبته و لى معه النسب أن أبنتى حفصه زوجته فأردت أن أجمع لهما الصهر ليرفع يوم القيامه سبب و نسبى و صهرى ...!
ألقـــــــابه :
له ثلاثه ألقاب سماه النبى صلى الله عليه و سلم بأتنين منهما ... أسمائه هى: أبا حفص و سببه ( حفص هو شبل الأسد و قيل أن النبى صلى الله عليه و سلم قال يوم غزوه بدر من لقى منكم العباس فلا يقتله فقام أحد الصحابه و قال أنقتل أبأئنا و أبناءنا والله لو لقيت العباس عم النبى لقتلته فنظر أليه الرسول صلى الله عليه و سلم و قال يا ابا حفص أترضى أن تضرب عنق عم رسول الله و هو خرج مكرها .... و قيل أنه سمى أبا حفص نسبتا ألى أبنته حفصه )
اللقب الثانى هو (( الفــــــــاروق )) و سمى به أول يوم أسلامه و قد أطلقه عليه النبى صلى الله عليه و سلم أى انت الفاروق يفرق الله بك بين الحق و الباطل
اما اللقب الثالث الذى سمى به هو أمير المؤمين : لما مات النبى صلى الله عليه و سلم سمى أبو بكر خليفه رسول الله صلى الله عليه و سلم ووجد المسلمين أنه نداء عمر بخليفه خليفه رسول الله أسم طويل فأذا مات عمر يكون من بعده خليفه خليفه خليفه رسول الله ؟؟
فى هذا الوقت وصل وفد من العراق و كان يضم عدى أبن حاتم الطائى و قابل عمر أبن العاص و قال يا عمر أستأذن لوفد العراق من أمير المؤمنين فقال عمر بن العاص و قال من أمير المؤمنين ؟؟ فقال له عدى أليس هو أميرنا و نحن المؤمنين قال عمر بن العاص بلا فقال أذا هو أمير المؤمنين و من حينها صار أميرا للمؤمنين .
وصف عمر بن الخطاب :
كان بأن الطول ( طويل جدا ) أذا رأيته يمشى كأنه راكب... مفتول العضل.. ضخم الشارب ....أبيض مشرئب بحمره .... و حسن الوجه ... أصلع ...أذا مشى أسرع كأنما يدب الأرض ... أذا تكلم أسمع ( جهورى الصوت ) فأذا تكلم بجوار فرد فى غفله من الممكن أن يغشى عليه من الخوف ولذلك نظرا لهيبته بين الناس .
قصه أسلامه :
دعى رسول الله صلى الله عليه و سلم فقال " اللهم أعز الأسلام بأحد العمرين عمر بن الخطاب او عمرو أبن هشام"
كان عمر غليظ القلب ومن شده قسوه جند نفسه يتبع النبى صلى الله عليه و سلم فكلما دعى أحد للأسلام يخيفه عمر يهرب و ذلك ليله كان يمشى النبى للكعبه للصلاه فنظر فوجد عمر خلفه فقال له أما تتركنى يا عمر ليلا أو نهار فقد كان يخافه المسلمون كثيرا ...
بدأ النبى صلاته عند الكعبه و بدأ يقرأ القرأن و عمر يرقبه و لم يره النبى و يسمع عمر وكان يقرأ النبى صوره الحاقه و يقول عمرهذا شعر فأذا بقول الله على لسانه نبيه " وما هو بقول شاعر قليل ما تؤمنون " فقال فى نفسه ألا هو كائن فأذا بقول الله " ولا بقول كائن قليلا ما تذكرون تنزيلن من رب العالمين " فوقع فى قلبه الأسلام من حينها ولكن الصراعه النفسى داخله لم يكن محسوما بعد و يصارعه شيطانه .. أمر النبى بعد أتباعه بالهجره ألى الحبشه فقابل أمراه خارجه للهجره فخافت أن يؤذيها فقال ألى أين يا أمه الله فقالت أفر بدينى فقال أذا هو الأنطلاق يا أمه الله صحبكم الله ... فعجبك المرأه من رقه عمر فرجع تألى زوجها أخبره قد رأيت من عمر اليوم عجبا وجدت منه رقه ولم أعهده هذا .. فقال زوجها أتطمعين أن يسلم عمر والله لا يسلم عمر حتى يسلم حمار الخطاب.!! فقالت لا والله أرى فيه خيرا ..
ظل الصراع الداخلى لعمر و رأى ان المسلمين فى أزدياد فقرر ان يقتل النبى صلى الله عليه و سلم فأخذ سيفه و مشى فى طرقات مكه متجه ألى مكان النبى شاهرا سيفه فقابله أحد الصحابه فقال ألى أين يا عمر فقال ألى محمد أقتله و أريح قريش منه فخاف الصحابى على النبى و خاف على نفسه من عمر فحاول أرجاع عمر فقال أتتركك بنى عبد المطلب فقال عمر أراك أتبعت محمد أراك صبئت فخاف الصحابى فقال أبدا ولكن أعلم يا عمر بدل من أن تذهب ألى محمد أنظر الى اختك و زوجها فقد أتبعوا محمد فغضب عمر غضبا شديدا و قال أقد فعلت فرد الصحابى نعم ..فأنطلق وهو فى قمه غضبه و ذهب الصحابى مسرعا للرسول لينذره بعمر بن الخطاب أى انه فضل ان يضحى بفاطمه أخت عمر و زوجها السعيد بن زيد على ان يقتل رسول الله .
وصل عمر لبيت أخت و دخل و أمسك سعيد واقل بلغنى انك قد صبئت و أتبعت محمد فقال يا عمر أريأيت ان كان الحق فى غير دينه فدعه و سقط فوقه و ظل يضربه فى وجهه فجاءت فاطمه بنت الخطاب تدفعه عن زوجها فلطمها لطمه فسال الدم من وجهها فقالت أريأت ان كان الحق فى غير دينك و عندما لطمها سقطت من يدها صحيفه فقال ناولينى أياها فقالت أنت نجس وهذه فيها كلام الله ولا يمسه الآ المطهرون أذهب وأغتسل حتى تقرأها فقال نعم و دخل وأغتسل و رجع ناولينى الصحيفه فبدأ يقرأ فكانت سوره طه " طه{1} مَا أَنزَلْنَا عَلَيْكَ الْقُرْآنَ لِتَشْقَى{2} إِلَّا تَذْكِرَةً لِّمَن يَخْشَى{3} تَنزِيلاً مِّمَّنْ خَلَقَ الْأَرْضَ وَالسَّمَاوَاتِ الْعُلَى{4} الرَّحْمَنُ عَلَى الْعَرْشِ اسْتَوَى{5} لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ وَمَا بَيْنَهُمَا وَمَا تَحْتَ الثَّرَى{6} وَإِن تَجْهَرْ بِالْقَوْلِ فَإِنَّهُ يَعْلَمُ السِّرَّ وَأَخْفَى{7} اللَّهُ لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ لَهُ الْأَسْمَاء الْحُسْنَى{8}......" فقال عمر لا يقول هذا الكلام الآ رب العالمين أشهد أن لا أله الآ الله و أن محمد رسول الله دلونى على محمد فخرج له الخباب أبن ألارت و قال له
أنه موجود فى دار الارقم أبن أبى الأرقم ولا أراك الآ نتاج دعوه رسول الله أللهم أعز الأسلام بأحد العمرين فذهب مسرعا و طرق الباب فقال بلال من فقال عمر فأهتزوا خوفا فقال حمزه ( أسد الله ) لا عليكم أن جاء لخير فأهلا به و أن كان غير ذلك أنا له فلما فتحوا له أخذه حمزه من ظهره فقال النبى دعه يا حمزه تعال يا عمر فأقترب عمر ولم يكن يعرف احد منهم لماذا يريد فأخذه النبى حتى سقط عمر على ركبته فقال له أما أن لك أن تسلم يا أبن الخطاب فقال أشهد أن لا أله الآ الله و أن محمد رسول الله فكبر من فى البيت جميعا فقد كان أسلام نصرا و هجرته فتحا و خلافته عزا فقال عمر يا رسول الله ألأسنا على الحق و هم على الباطل فقال نعم قال ففيما الأختفاء فقال وما ترى يا عمر قال نخرج يا رسول الله فنعلن الأسلام فى طرقات مكه فخرج المسلمين صفين واحد على رأسه عمر بن الخطاب و الصف الأخر على رأسه حمزه بن عبد المطلب 39 موحد بينهم رسول الله فى المنتصف يرددون الله أكبر ولله الحمد حتى دخلوا الكعبه و طافوا بالبيت فما أستطاعت قريش أن تتعرض لواحد منهم فى وجود عمر و كان نصر للمسلمين فأعز الله الأسلام بعمر .
لما أراد عمر أن يشهر أسلامه بحث عن اكثر الناس نشرا للأخبار فوجده و اسمه الجميل بن معمر و ذهب أليه و هو رجل لا يكتم سرا فقال له يا جميل أأكتمك خبرا ولا تحدث به أحد قال نعم ...فقال اشهد ان لا أله الآ الله و ان محمد رسول الله فأنطلق يجرى و يردد صبء عمر صبء عمر وانا خلفه أقول كذب بل أسلم عمر لا صبء عمر فأجتمعوا عليه يصضربوه و يضربهم من الفجر حتى الضحى حتى تعب فأخذ واحد منهم ووضعه على الأرض و وضع أصبعيه فى عينيه يقول له أفقع عينيك أن لم تبعدهم عني .
رجع بيته و جمع أولاده و قال أعلموا أشهد ان لا أله الآ الله و ان محمد رسول الله وانى أمركم أن تؤمنوا بالله وحده و هو هكذا قام له أبنه الأكبر عبد الله بن عمر وقال له يا أبتى انا مسلم منذ عمر فأحمر وجهه غضبا و قال و تترك أباك يدخل جهنم و الله لاوجعنك ضربا و هكذا عاش عمر و عاش مع أبنه و كلما تذكرها نغزه عمر نغزه عليها .
هجرتـــــه :
ذهب عمر ممسكا سيف و معه عصاه و ذهب فى أكثر وقت تتجمع فيه قريش حول الكعبه و بدأ يطوف حول الكعبه سبعه أشواط متمكنا و صلى خلف مقام أبراهيم ركعتين وبدا يذهب لحلقات قريش متجمعين و يقول لهم شاهت الوجوه أرغم الله هذه المعاطس و نظر لهم قائل من اراد ان ييتم ولده و تثكل أمه و ترمل زوجته فليلقانى خلف هذا الوادى فأنى مهاجرا غدا فما تكلم احد فهاجر و هاجر معه مجموعه من ضعفاء المسلمين يتحامون بوجوده معهم .
وهكذا
ظل المسلمين أذلاء لا يستطيعون الصلاه فى الكعبه حتى أسلم عمر و يقول عبد الله بن مسعود مازلنا أذله حتى أسلم عمر وما كنا تستطيع أن نصلى عن الكعبه حتى أسلم عمر فلما أسلم نزل قول الله تعالى " يا أيها النبى حسبك الله و من أتبعك من المؤمنين "
من مواقفـــه:
فى غزوه بدر طلع مع جيش المسلمين و كان عمر لا يحارب أى شخص بل كان يتصيد و يتحين الفرسان و خاصه من أقاربه فقط لآجل أرضاء الله حتى يصدق الله و يعلمه انه لا غلا فى قلبه الآ للأسلام و رسول الله فكان ينظر أقاربه فيقاتلهم فى سبيل الله ... فوجد خاله فى جيش الكفار العاصى بن هشام فقتله ..و بعد الغزوه و نصر المسلمين .
و فى غزوه بدر كان سهيل أبن عمر لا يزال على كفره و وقع فى الأسر فوقف عمر بن الخطاب و قال يا رسول الله دعنى أنزع أسنان سهيل بن عمر حتى لا يقوم عليك خطيبا بعد اليوم ..فقال النبى لا يا عمر لا أمثل بأحد فيمثل الله بى ولو كنت نبيا و من يدريك يا عمر لعل سهيل يقف فى يوم من الأيام موقفا تفرح به و صدق رسول الله فبعد موت النبى وقف سهيل خطيب و قال يا معشر قريش كنتم أخر من أسلم فلا تكونوا اول من أرتد و ثبت أهل قريش كلهم فبكى عمر و قال صدقت يا رسول الله
فى غزوه أحد و بعد تفرق الجيشين وقف أبا سفيان على فرسه و كلم المسلمين على الجبل فقال أفيكم محمد فقال النبى لا تجيبوه فقال أبو سفيان أفيكم أبو بكر قال النبى لا تجيبوه فقال أفيكم عمر قال النبى لا تجيبوه فقال ابو سفيان أعلوا هبل فقال النبى أفلا لا تجيبوه فقالوا و بما يا رسول الله قال قولوا الله أعلى و أجل فوجد ابو سفيان الجبل يردد الله اعلى و أجل فقال لنا العزه ولا عزه لكم فأجابوا اللهم مولانا ولا مولى لكم فقال ابو سفيان يوم بيوم بدر فقال النبى افلا تجيبوا فقالوا بما قال قتلانا فى الجنه و قتلاكم فى النار .. فأيقن أبو سفيان أن الثلاثه أحياء فلا يخرج هذا الكلام الا من محمد و أصحابه و هنا لم يتمالك عمر نفسه بما عرف عنه من أيجابيته و قوته و سرعه غضبه فقال بصوت عالى أخزاك الله يا عدجو الله و الله الثلاثه أيحاء فقال له ابو سفيان والله يا عمر انت أصدق عندى من أبن قمئه ( هو من أخبره بموت النبى يوم أحد ) هكذا كان أصحاب رسول الله فصدقه و أخلاقهم تهز كلماتهم الأرض فى قوتها بالحق و تصدق حتى عند أعدائهم
فكان صلح الحديبيه ووافق النبى على كل مطالب قريش مقابل عشر سنين هدنه و يستمع عمر فقد كانت شروطهم قاسيه على نفسه كثيرا فكان كما لو كان يغلى من الغيظ فذهب للنبى و قال يا رسول الله ألسنا على الحق و هم على الباطل فقال نعم قال لما تعطى الدنيه فى ديننا فقال وما تريد يا عمر فقال ما فى نفسه و انه يريد حربهم و أخذ الحق منهم فهون عليه رسول الله و قال يا عمر انا رسول الله ولا أتحرك الآ بأوامر من الله وأن الله لن يضيعنى .. و لكنه لم يفهم او لم يرضى نفسه قول رسول الله فذهب ألى أبى بكر و قال نفس الكلام فقال له ابو بكر يا عمر انه رسول الله و لن يضيعه الله فألزم غرسه و هكذا رضى بالهدنه مغصوبا و مرت سنواتها عليه طويله و فى صلح الحديبيه تضاعفت أعداد المسلمين أضعاف كثيره و يقول عمر فعرفت أنه الفتح فو الله انى لاكثر من الصلاه و الصيام و الذكر و الدعاء و الصدقه حتى يكفره الله عندى ما حدث منى فى صلح الحديبيه .... و جاء يوم فتح مكه و ذهب أبو سفيان للمدينه و اراد ان يذهب ألى رسول لله ليطيل الهدنه فذهب ألى أبو بكر بعد ان نقضوا صلح الحديبيه فيجيب ابو بكر جوارى فى جوار رسول اللهو عثمان كذلك فراح لعمر بن الخطاب حتى يشفع له عند رسول الله فأستشاط عمر غضبا و قال أما وجدت غييييييييييييرى أتترك الناس و تأتينى انـــــــــــا والله لو لم أجد الا الذر لقاتلتكم به و الله انى ادعو الله ليل نهار حتى تنقضوا العهد فأتى و أقاتلكم .. هكذا كانت غيرته على الأسلام ...
بشرى النبى له بالجنه :
لابى موسى الأشعرى : يقول أبو موسى بحثت عن النبى فى المسجد فلم أجده فذهب ألى بيوت زوجاته فلم أجده فسألت أين النبى فقيل لى تحرك فى هذا الأتجاه حتى وصلت ألى بئر أريس يجلس النبى على البئر و يدلى قدميه فيه فقال لاجعلا نفقسى بواب النبى اليوم فلا بدخل عليه أحد يزعجه فوقفه على بابه و أتى أبى بكر فقال له على رسلك يا أبو بكر حتى أستأذن لك رسول الله فعجب أبو بكر و لكنه أنتظر و ذهب أبو موسى ألى رسول الله يا رسول الله أبو بكر يستأذن عليك فتبسم النبى لموقفه و قال له أئذن له و بشره بالجنه ... فذهب أليه و قال رسول الله يأذن لك و يبشرك بالجنه فذهب ابو بكر و جلس بجوار النبى و كشف عن ثوبه و دلى قدميه فى البئر كما فعل النبى .. فأتى عمر و أراد ان يدخل فقال له أبو موسى الأشعرى على رسلك حتى أستأذن لك رسول الله فقال له الرسول أئذن له و بشره بالجنه ...فجاءت عثمان بن عفان فأراد أن يدخل فقال له أبو موسى الأشعرى على رسلك حتى أستأذن لك رسول الله فقال له الرسول أئذن له و بشره بالجنه على بلوه تصيبك فقال الله المستعان و دخل .... فدعى ابو موسى أن يأتى أخوه على أن يبشره الرسول بالجنه و لكن أبى الله الآ على ان يأتى على بن أبى طالب يدخل فقال له أبو موسى الأشعرى على رسلك حتى أستأذن لك رسول الله فقال له الرسول أئذن له و بشره بالجنه.. و هكذا أجتمع الخلفاء الأربعه ألى جوار رسول الله صلى الله عليه و سلم و بشر الأربعه بالجنه ...!!
من فضله :
كان النبى يجلس ذات مره بين أصحابه فقال نعم الرجل أبو بكر نعم الرجل عمر ..
و ذات مره دخل النبى المسجد و نادى أين ابو بكر تعالى بجوارى .. أين عمر تعالى بجوار فمسك الرسول يديهما و قال هكذا نبعث يوم القيامه ...
أتى عمر بن العاص ( داهيه العرب ) ألى رسول الله صلى الله عليه و سلم راجعا من معركه ذات السلاسل و النبى فرح به فأراد أن يسمع من رسول الله كلمه شكر فيه فقال يا رسول الله من أحب الناس أليك فقال النبى عائشه ... فقال لا ليس عن النساء أسألك فقال النبى أذا أبوها قلت ثم من قال عمر قال ثم من قال عثمان قال ثم من قال على ... و هكذا حتى عدد له عشرين أسما فسكت عمر و قال فى نفسه أذا أنا الواحد و العشرون ..
يحكى الحسن البصرى يقول : كأنما يأتى الأسلام يوم القيامه مجسدا يتصفح وجوه الناس يقول يارب هذا نصرى يارب هذا خذلنى و يأتى ألى عمر بن الخطاب فيأخذ بيه و يقول يا ربى كنت غريبا حتى أسلم هذا الرجل ..
يقول النبى صلى الله عليه و سلم : رأيتنى فى المنام كأننى فى الجنه فرأيت قصه عظيم فقال قلت لمن هذا القصر العظيم فقيل لى هذا لرجل من قريش قأل ألى هذا القصر فقيل له لا وأنما لعمر بن الخطاب ...
و فى حديث أخر يقول النبى صلى الله عليه و سلم : رأيتنى فى المنام كأننى فى الجنه فرأيت قصر عظيم ورأيت أمراه تتوضأ أمام القصر فسألت لمن هذا القصر فقيل لى لعمر بن الخطاب يقول فتذكرت غيره عمر على النساء فوليت " فبكى عمر و قال أو مثلى يغار على مثلك يا رسول الله ...!!
يحكى النبى عن رؤيه فى المنام فيقول رأيتى يوم القيامه و الناس تعرض عليا يوم القيامه و عليهم قمص فمنهم من يبلغ القميص ثدييه و منهم ما دون ذلك و رأيت عمر يأتى و يجر قميصه ..
و القميص هو الدين !!!!!!
منزلته :
يقول النبى أن الله يجرى الحق على لسان عمر و قلبه و هو الفاروق يفرق الله بيه بين الحق و الباطل .
و ذات مره كان سيدنا عمر بن الخطاب يجلس مع الصحابه و هو أمير الكمؤمنين و كان من بينهم حذيفه أبن اليمان ( كاتم سر رسول الله ) و كان قد أئتمنه الرسول على فتن الأرض حتى يوم القيامه فى وقت حياته .. فغقال له عمر يا حذيفه حدثنا عن الفتن .. فقال حذيفه الفتن هى فتنه الرجل فى بيته و أهله و ماله يكفرها الصدقه و العمره و الدعاؤ فأوقفه عمر و قال ليس عن هذه الفتن أسألك و انما أسألك عن فتن تموج كقطع الليل فتن تشمل الأمه.. فقال حذيفه ومالك أنت و هذه الفتن يا أمير المؤمنين أن بينك و بينها باب مسدودا .. فقال عمر يا حذيفه أيفتح الباب أم يكسر .. فقال بل يكسر .. فقال عمر أذا لا يعود ألى مكانه بعد ذلك أبدا ثم قام عمر يبكى .. لم يفهم أحد ما الباب وما يكسر ما هذا يا حذيفه .. فقال الباب هو عمر فأذا مات عمر فتح باب للفتنه لا يغلق ألى يوم القيامه ... عمر كان يحمى أمه كامله من الفتن حتى مات فأنتشر بين الصحابه و المسلمين أن عمر هو المانع للفتن عن المسلمين حتى انه يوم موته صاحت أمرأه قالت واااا عمرها فتح باب للفتن لن يغلق ألى يوم القيامه ...
ذات مره كان عند النبى نساء من قريش يعلمهن الدين و أثناء تجاذب الحديث علو أصواتهن على صوت النبى فأستأذن عمر بالباب وما أن سمعوا صوته حتى أسرعن يغطون أنفسهم و يختبئن فضحك النبى و دخل عمر فقال له يا عمر هولاء النساء كانوا عندى يتحدثون و يرفعن أصواتهن و ما أن أتيت أنت حتى هبنك و ذهبن يخبئوا أنفسهن فقال عمر والله أنت أحق ان يهبن يا رسول الله ثم وجه كلامه للنساء و قال يا عدوات أنفسهم أتهبننى ولا تهبن رسول الله فردت النساء أنت أغلظ و أفظ من رسول الله ... فضحك النبى و قال يا عمر والله لو رأك الشيطان فى فج لخاف منك و سلك طريقا أخر
يقول الرسول صلى الله عليه و سلم : رأيتنى فى المنام وضعت فى كفه ووضعت الأمه فى كفه فرجعت بالأمه ثم وضع أبو بكر فى كفه و الأمه فى كفه فرجح أبو بكر بالأمه ثم وجع عمر فى كفه ووضعت الأمه فى كفه فرجح عمر بالكفه
هكذا كان عمر رجل يزن أيمانه أيمان أمه كامله و ليست أى أمه انها امه حبيب الله و رسوله محمد صلى الله عليه و سلم .
ولايته و أنجازاته :
خاف الناس من عمر بن الخطاب وما أن صار خليفه حتى كان الرجال تتجنبه فى الطرقات خوفا منه و تهرب الأطفال من أمامه لما عرفوا عنه فى فتره خلافه ابو بكر و فى وجود الرسول صلى الله عليه و سلم من غلطه و قوه فحزن عمر لذلك حزنا كثيرا فجمع عمر الناس للصلاه قائلا الصلاه جامعه و بدأ فيهم خطيبا فقال أيها الناس بلغنى انك تخافوننى فأسمع مقالتى: أيها الناس كنت مع رسول الله صلى الله عليه و سلم فكنت عبده و خادمه و كان رسول الله ألين الناس وأرق الناس فقلت أضع شدتى ألى لينه فأكون سيفا مسلولا بين يديه فأن شاء أغمدنى وأن شاء تركنى فأمضى الى ما يريد فلم أزل معه و نيتى كذلك حتى توفاه الله وهو راضى عنى... ثم ولى أبو بكر فكنت خادمه و عونه وكان أبو بكر لين كرسول الله فقلت أمزج شديتى بلينه و قد تعمدت ذلك فأكون سيفا مسلولا بين يديه فأن شاء أإمدنى وأن شاء تركنى فأمضى الى ما يريد فلم أزل معه و نيتى كذلك حتى توفاه الله وهو راضى عنى..اما الان وقد صرت انا الذى وليت امركم فأعلموا ان هذه الشده قد أضعفت الآ اننى رغم ذلك على أهل التعدى و الظلم ستظهر هذه الشده و لن أقبل أن أجعل لاهل الظلم على أهل الضعف سبيلا ووالله لو أعتدى واحد من أهل الظلم على أهل العدل و اهل الدين لاضعن خده على التراب ثم اضع قدمى على خده حتى أخذ الحق منه ...ثم بعد ذلك أضع خدى على التراب لآهل العفاف و الدين حتى يضعوا اقدامهم على خدى رحمتا بهم و رأفتا بهم ... فبكى كل الحاضرين فى المسجد فما عهدوه هكذا و ما كانوا يظنوا انه يفكر هكذا ... وقال أيضا ان لكم على أمر أشطرتها عليكم ..أولها الآ اخذ منكم أموالا أبدا .. أنمى لكم أموالكم.. ألا أبالغ فى أرسالكم فى البعوث وأذا أرسلتكم فأنا أبو العيال ... ولكم على أمر رابع أن لم تأمرونى بالمعروف و تنهونى عن المنكر و تنصحونى لآشكونكم يوم القيامه لله عز و جل ... فكبر كل من فى المسجد شاكرين الله تعالى .
من أولياته :
1. اول من سمى بأمير المؤمنين من الخلفاء .
2. اول من وضع تأريخا للمسلمين و أتخذ التاريخ من هجره رسول الله صلى الله عليه و سلم.
3. هو اول من عسعس فى الليل بنفسه ولم يفعلها حاكم قبل عمر ولا تعلم أحد عملها بأنتظام بعد عمر .
4. اول من عقد مؤتمرات سنويه للقاده و الولاه و محاسبتهم و ذلك فى موسم الحج حتى يكونوا فى أعلى حالتهم الأيمانيه فيطمن على عبادته وأخبارهم.
5. أول من أتخذ الدره ( عصا صغيره ) و أدب بها .. حتى أن قال الصحابه و الله لدره عمر أعظم من أسيافكم و أشد هيبه فى قلوب الناس .
6. اول من مصر الأمصار .
7. اول من مهد الطرق و منها كلمه الشهره ( لو عثرت بغله للعراق لسألنى الله تعالى عنها لما لم تمهد لها الطريق يا عمر ) .
من أولياته فى العباده:
1. أول من جمع الناس على صلاه التراويح .
2. هو أول من جعل الخلافه شورى بين عدد محدد .
3. اول من وسع المسجد النبوى .
4. اول من اعطى جوائر لحفظت القرأن الكريم .
5. اول من أخر مقام أبراهيم .
6. جمع الناس على أربعه تكبيرات فى صلاه الجنازه .
فى العلاقات العامه :
1. أجلى اليهود عن الجزيره العربيه
2. أسقط الجزيه عن الفقراء والعجزه من أهل الكتاب
3. أعطى فقراء أهل الكتاب من بيت مال المسلمين
4. منع هدم كنائس النصارى
5. تؤخذ الجزيه منأهل المتاب على حسب المستوى المعيشى
فى مجال الحرب :
1. أقام المعسكرات الحربيه الدائمه فى دمشق و فلسطين والأردن
2. اول من أمر بالتجنيد الأجبارى للشباب و القادرين
3. اول من حرس الحدود بالجند
4. اول من حدد مده غياب الجنود عن زوجاتهم ( 4 أشهر )
5. اول من أقام قوات أحتياطيه نظاميه ( جمع لها ثلاثون ألف فرس )
6. اول من أمر قواده بموافاته بتقارير مفصله مكتوبه بأحوال الرعيه من الجيش
7. أول من دون ديوان للجند لتسجيل أسمائهم و رواتبهم
8. اول من خصص أطباء و المترجمين و القضاه و المرشدين لمرافقه الجيش
9. اول من أنشأ مخازن للأغذيه للجيش
فى مجال السياسه:
1. أول من دون الدواوين
2. أول من أتخذ دار الدقيق ( التموين )
3. أول من أوقف فى الأسلام ( الأوقاف )
4. أول من أحصىأموال عماله و قواده وولاته وطالبهم بكشف حساب أموالهم ( من أين لك هذا )
5. أول من أتخذ بيتا لاموال المسلمين
6. أول من ضرب الدراهم و قدر وزنها
7. أول من أخذ زكاه الخيل
8. أول من جعل نفقه اللقيط من بيت المال
9. اول من مسح الأراضى وحدد مساحاتها
10. أول من أتخذ دار للضيافه
11. أول من أقرض الفائض من بيت المال للتجاره
12. أول من حمى الحمى
فتوحاتــــــــه :
1. فتح العراق
2. فتح الشام
3. فتح القدس وأستلم المسجد الأقصى
4. فتح مصر
5. فتح أذربيجان
صفات القوه فى عمر بن الخطاب :
من دلائل قوته أنه كان يحكم العالم فقد كان مسيطرا على أغلب الارض فالشام بالكامل تخضع للمسلمين و الرومان طرودا منها و العراق طرد منها الفرس و مصر و فلسطين فأًبحت مسيرا على المنطقه كامله ثم ألى أسيا حتى فتح أذربيجان .
كان النبى صلى الله عليه و سلم جالسا وسط صحابته فقال: كيف بكم أذا جائكم فى قبوركم ملكيا يسألونك من ربك ما دينك ماذا تقول فى الرجل الذى بعث فيك و هولها عظيم ينبشان القبور ...فقال عمر يا رسول الله و يكون معى عقل فقال له النبى نعم يا عمر..أذا أكفيك أياهم يا رسول الله
فتبسم له النبى صلى الله عليه و سلم و قال نعم ياعمر انا أعلم ماذا تفعل أذا أتاك الملكان .... يسألونك من ربك فتقول أنت بل أنتما من ربكما..... ما دينك...فقول أنت بل أنتما ما دينكما.... ماذا تقول فى الرجل الذى بعث فيك...بل أنتما ما تقولان فى الرجل الذى بعث في..
صفات الرحمه :
لما تتسول يا رجل : هكذا قالها عمر فى طريقه عندما وجد رجلا مسنا يتسول ..فقال الرجل.. يهودى أبحث عن مال لادفع الجزيه فقال عمر أخذنها منك و انت شاب و نرغمك على التسول و انت شيخ لا والله ..والله لنعطينك من بيت مال المسلمين و قال ردوا عليه ما دفع من قبل و يأمر عمر بن الخطاب من الان فى كل الولايات الأسلاميه من كان هناك فقير أو ضعيف أو طفل أو أمراه من يهود او نصاره يصرف له من بيت مال المسلمين لأعانته على العيش .
صفات العدل :
أيها الناس ..ما تفعلون أذا ميلت برأسى الى الدنيا هكذا ..وأمال رأسه على كتفه ( دلاله على ان الدنيا قد تزينت فى رأسه ) ما تقولون فلم ينطق أحد..فاعادها الثالثه ما تقولوا ...فقال له أحدهم و قال ان ملت برأسك للدنيا هكذا قلنا لك بسيوفنا هكذا وأشار كأن يضرب عنقه ..فقال عمر الحمد لله الذى جعل من أمه محمد من يقوم عمر . ]]>
حبيت اليوم فيدكم واستفيد بفكرة جديدة وبتمنى تنال اعجابكم
ورح بلش من عندي
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه
]]>ورح بلش من عندي
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه
جبت لكم اليوم اغرب اجابات واستهبالات الطلاب في الامتحانات اقروووها
بصراحه <<لاتععععليييييييييييق
*طالب سئل في الاختبار عن "السر في إخفاء ليلة القدر"؟ .. فقال خوفاً من قريش!!!
* طالب سئل:أذكر شروط صلح الحديبية ؟ فكان الجواب: ألا يتهاوشون مرة أخرى!!
* طالب أتاه سؤال في الحديث وكان ينص على : تحدث عن راوي الحديث
فقال: سبقت ترجمته في الحديث الساااابع!!
* السؤال :- ما معنى طوبى ( شجرة في الجنة)، فكان جواب الطالب :-
بالعامية يا حظك ويا بختك!!!!!!!
*
- الجواب: قتل العمد: هو القتل بالعامود سواءً من الخشب أو الحديد..
قتل الخطاء: أن يقصد قتل رجلٍ فيقتل آخر.
-
وفي مادة الفقه أيضا : أتى سؤال يقول: اذكر ثلاث أنواع من الأجبان المحرمة؟
الإجابة المفروضة: ما صنع من خنزير, ما خالطه نجاسة, ما عجن بمحرم كالخمر... إلخ.
كانت إجابة الطالب( كيري, أبو ولد, البقرات الثلاث.(
*
سؤال: لماذا تشرق الشمس بالرياض قبل مكة المكرمة؟
الجواب: لأن الرياض عاصمة المملكة
!
*
سأل معلم اللغة العربية الطالب ما هو النداء؟
أجاب الطالب: هو أن تقول لواحد تعال!
*
في مادة الأدب: أتى سؤال: خطبة البتراء من قائلها؟ وما سبب تسميتها بذلك؟
أجاب: قالتها البتراء وسبب التسمية لأنها بترت يديها ورجليها .
السؤال: عدد المذاهب الفقهية الأربعة.
الإجابة: 1- المذهب المالكي 2-المذهب الزهراني 3-المذهب الشهري (شطب الشهري) وكتب الحنيفي
4-المذهب القحطاني (شطب القحطاني) وكتب الشافعي.
سؤال: لماذا تشرق الشمس بالرياض قبل مكة المكرمة؟
الجواب: لأن الرياض عاصمة المملكة
!
*
سأل معلم اللغة العربية الطالب ما هو النداء؟
أجاب الطالب: هو أن تقول لواحد تعال!
*
في مادة الأدب: أتى سؤال: خطبة البتراء من قائلها؟ وما سبب تسميتها بذلك؟
أجاب: قالتها البتراء وسبب التسمية لأنها بترت يديها ورجليها .
السؤال: عدد المذاهب الفقهية الأربعة.
الإجابة: 1- المذهب المالكي 2-المذهب الزهراني 3-المذهب الشهري (شطب الشهري) وكتب الحنيفي
4-المذهب القحطاني (شطب القحطاني) وكتب الشافعي.
*
طالب خلط بين طول قطر الدائرة, وطول محيطها فرسم دائرة كبيرة
لم تستوعبها ورقة الإجابة, فكتب للمعلم: «باقي الدائرة مرسومة على الطاولة ».
*
كتب أحد الطلبة موضوعاً عن الوطن ودعم موضوعه ببيت من الشعر
قائلاً كما قال الشاعر طلال مداح : وطني الحبيب وهل أحب سواه .
*في مادة اللغة الإنجليزية
وضعت صورة طماطم وتحتها اسمها بالإنجليزي tomatoes .. ثم وضعت صورة تفاحة وطلب المدرس اسمها بالإنجليزي
كتب أحد الطلبة : توفيحتوس (tofahtoes)
* في اختبار العلوم جاء سؤال يقول:
علل ضعف الغطاء النباتي بالقرب من البحار؟؟
فكان الجواب: لخروج الأسماك ليلاً وأكل الغطاء النباتي!!
*
معلم علوم يسأل: هات مثالًا لحيوان زاحف.
الجواب: الطفل الرضيع!
]]>طالب خلط بين طول قطر الدائرة, وطول محيطها فرسم دائرة كبيرة
لم تستوعبها ورقة الإجابة, فكتب للمعلم: «باقي الدائرة مرسومة على الطاولة ».
*
كتب أحد الطلبة موضوعاً عن الوطن ودعم موضوعه ببيت من الشعر
قائلاً كما قال الشاعر طلال مداح : وطني الحبيب وهل أحب سواه .
*في مادة اللغة الإنجليزية
وضعت صورة طماطم وتحتها اسمها بالإنجليزي tomatoes .. ثم وضعت صورة تفاحة وطلب المدرس اسمها بالإنجليزي
كتب أحد الطلبة : توفيحتوس (tofahtoes)
* في اختبار العلوم جاء سؤال يقول:
علل ضعف الغطاء النباتي بالقرب من البحار؟؟
فكان الجواب: لخروج الأسماك ليلاً وأكل الغطاء النباتي!!
*
معلم علوم يسأل: هات مثالًا لحيوان زاحف.
الجواب: الطفل الرضيع!
النماص محافظة سعودية تقع في منطقة عسير على سلسلة جبال السروات, تمتيز بالطبيعة وبكثافة الغطاء النباتي, واعتدال المناخ صيفًا. ويسكنها قبائل بنو شهر و بني عمرو, و يوجد في المدينة العديد من الخدمات الحكومية. وتقع النماص على الخط الإقليمي (الطائف - أبها) وتبعد عن مدينة الطائف جنوباً 450 كم وعن مدينة أبها شمالاً 150 كم على قمم جبال السروات في الجنوب الغربي من الجزيرة العربية.
نشأت محافظة النماص منذ هجرات القبائل العربية القحطانية اليمنية القديمة إلى مناطق الجزيرة العربية المختلفة وقد بنيت على أنقاض مدينة الجهوة التي ورد ذكرها في أكثر من مصدر تاريخي، وأدى موقعها على طريق الحج القديم إلى ازدهارها كمركز تجاري وحالياً ساهم الطريق الرئيسي الطائف، أبها في انتقال السكان إليها مما أدى إلى زيادة الرقعة العمرانية والخدمات الحكومية وبالتالي فقد زاد ذلك في تطورها في النواحي الاقتصادي والثقافية والاجتماعية وتعتبر محافظة النماص المركز الرئيسي لقبائل رجال الحجر قديماً وحديثاً وخصوصاً بنو شهر و بني عمرو.
كان للنماص تاريخ قديم في الحروب ضد العثمانيين قبل الحرب العالمية الأولى، وقدم أبناء اقليم النماص للدولة العثمانية الكثير من الإنجازات الحربية ضد الأستعمار البريطاني آنذاك, وسقط منهم العديد من الشهداء.
هذه السنة عادت الرقعة الخضراء لمحافظة النماص بعد الأمطار الغزيرة التي شهدتها المنطقة بعد سنوات طويلة من الجفاف فالحمدلله على نعمه , نقدم لكم هذه الصور الرائعة لمنطقة النماص التقطها كاميرات الهواة الاسبوع الماضي .
]]>نشأت محافظة النماص منذ هجرات القبائل العربية القحطانية اليمنية القديمة إلى مناطق الجزيرة العربية المختلفة وقد بنيت على أنقاض مدينة الجهوة التي ورد ذكرها في أكثر من مصدر تاريخي، وأدى موقعها على طريق الحج القديم إلى ازدهارها كمركز تجاري وحالياً ساهم الطريق الرئيسي الطائف، أبها في انتقال السكان إليها مما أدى إلى زيادة الرقعة العمرانية والخدمات الحكومية وبالتالي فقد زاد ذلك في تطورها في النواحي الاقتصادي والثقافية والاجتماعية وتعتبر محافظة النماص المركز الرئيسي لقبائل رجال الحجر قديماً وحديثاً وخصوصاً بنو شهر و بني عمرو.
كان للنماص تاريخ قديم في الحروب ضد العثمانيين قبل الحرب العالمية الأولى، وقدم أبناء اقليم النماص للدولة العثمانية الكثير من الإنجازات الحربية ضد الأستعمار البريطاني آنذاك, وسقط منهم العديد من الشهداء.
هذه السنة عادت الرقعة الخضراء لمحافظة النماص بعد الأمطار الغزيرة التي شهدتها المنطقة بعد سنوات طويلة من الجفاف فالحمدلله على نعمه , نقدم لكم هذه الصور الرائعة لمنطقة النماص التقطها كاميرات الهواة الاسبوع الماضي .
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أسعد الله أوقاتكم احباائى الغاليين
قد تظن أن هذه الصورة لوحش قادم من كوكب المريخ أو أحد أفلام الخيال العلمي..
لكن الحقيقة المدهشة هي أن هذه الصورة وكل الصور التي ستشاهدها في هذا الموضوع هي لكائنات حية من كوكبنا الأزرق .. كوكب الأرض .. غير أنها تعيش بعيدا عنا هناك في قاع المحيط الهادي، على بعد أكثر من أربعة كيلومترات من سطح البحر تحت الضغط الشديد وفي الظلام القاتم ..
تنتمي هذه الكائنات لعائلة تسمى Scale Worms أو ما يمكن أن يعرب بالديدان القشرية المنتمية للصف البيولوجي المسمى متعددة الأشواك Polychaeta .. التي تندرج بدورها تحت شعبة الديدان الحلقية Annelida .. هذه الشعبة تضم العديد من الديدان المعروفة كدودة الأرض مثلا .. تم اكتشاف هذه الكائنات في بداية عقد الثمانينات من القرن الماضي على يد عالم أحياء البحار الفرنسي دانييل ديسبرويير ..
على مدى أكثر من ثلاثين عاما ظل هذا العالم وفريقه يخوضون بعثات علمية مستمرة للاتصال بقاع المحيط عن طريق غواصات خاصة مصممة لتحمل الضغط العالي جدا ومزودة بمعدات للتصوير ولإلتقاط العينات ..
احتار العلماء في كيفية تكيف هذه الكائنات – التي يتراوح طولها بين عدة ميليمترات وعدة سنتيمترات – للعيش في هذه البيئة القاسية .. وكيف تستطيع تحمل الضغط الشديد والبرودة القارصة في قاع المحيط .. ووجدوا أنها تعيش قرب ما يسمى بالفتحات الحرارية المائية Hydrothermal vent وهي شقوق موجودة على قاع المحيط قرب مناطق التقاء صفائح القشرة الأرضية التي تكثر عندها الزلازل والبراكين ..
توفر هذه الفتحات تيارا من المياه الساخنة – التي تصل درجة حرارتها إلى 80 درجة مئوية – وخليطا من المواد الكيميائية القادمة من جوف الأرض مما يخلق بيئة تتكاثر عليها هذه الأنواع الغريبة من الحياة ..
لهذه الكائنات فم به مايشبه الفك الذي يحتوي على بروزات تماثل الأسنان .. لكن الغريب أن هذا الفك بإمكانه أيضا الانقلاب نحو الداخل .. ووظيفته إمساك وابتلاع البكتيريا والكائنات الميكروسكوبية الأخرى للغذاء عليها ..
تلك البكتيربا والكائنات مجهرية الأخرى التي تعيش في هذه البيئة ما زالت لغزا يحير العلماء .. إذا أن وجودها يبعث على التساؤل عن كيفية تكوينها لغذائها .. حيث لا ضوء شمس يصل إلى هناك وبالتالي ليس لإمكانها القيام بعملية التمثيل الضوئي وانتاج الغذاء بنفسها كما يحدث في النباتات والطحالب .. والتفسير الأكثر قبولا أنها تقوم بعمليات استقلابية بيوكيميائية غير تقليدية من نوع آخر لا تحدث في الكائنات المعرضة لضوء الشمس !
م/ن
سبحاان الله
يبدو أن الانسان مهما بلغت معارفه فهو يظل طفلا يتعلم في عالم مليء بالأسرار الغامضة ..
ورده لكل من مر من هنآ
مسائكم بروحكم المبجله برائحة الجوري !
أعلنت شركة لاستيراد وتصدير الشوكولاتة في ولاية كاليفورنيا الأمريكية عن
تسجيل رقم قياسي عالمي جديد في حجم هرم الشوكولاتة الذي صنعته،
والذي قارب طوله المترين، ووزنه 8273 كيلوجراما.
وحطمت شركة "كزينا" الرقم القياسي في بناء أكبر منحوتة من الشوكولاتة في العالم،
بمناسبة عيد تأسيسها الثلاثين، مصمّمة نموذجا مصغرا لهرم المايا "كوكولكان" من الشوكولاتة.
وبلغ طول الهرم 6 أقدام (1.8 أمتار)، بقاعدة 12 قدما × 12 قدما (3.6 أمتار).
وأكدت موسوعة جينيس العالمية أن الهرم الجديد البالغ وزنه
8273 كيلوجراما، حطم الرقم القياسي السابق لأكبر منحوتة من الشوكولاتة التي كانت تزن 4869 كيلوجراما.
ومن المقرر أن يتم عرض النموذج حتى 21 ديسمبر/كانون الأول بنهاية تقويم المايا.
أتمنى ينال اعجابكم
معاني طبية جديدة لقوله تعالى: (وَهُزِّي إِلَيْكِ بِجِذْعِ النَّخْلَةِ)
لقد أمر الله تعالى سيدتنا مريم أثناء حملها بالمسيح بعدة أوامر، والعجيب أن العلم جاء ليثبت صدق هذه التعاليم الهية وفؤائدها الطبية للجنين والأم... لنقرأ....
في كل يوم يكشف العلماء حقائق جديدة تثبت صدق كل كلمة في هذا القرآن، واليوم نتأمل قصة سيدتنا مريم عليها السلام عندما حملت بسيدنا عيسى عليه السلام، وقد أحسَّت بالضيق والحزن، فماذا أمرها الله تعالى أن تفعل؟ وكيف ينظر العلم الحديث إلى هذه النصائح الإلهية؟
لنقرأ هذا النص القرآني، يقول تعالى: (فَأَجَاءَهَا الْمَخَاضُ إِلَى جِذْعِ النَّخْلَةِ قَالَتْ يَا لَيْتَنِي مِتُّ قَبْلَ هَذَا وَكُنْتُ نَسْيًا مَنْسِيًّا * فَنَادَاهَا مِنْ تَحْتِهَا أَلَّا تَحْزَنِي قَدْ جَعَلَ رَبُّكِ تَحْتَكِ سَرِيًّا * وَهُزِّي إِلَيْكِ بِجِذْعِ النَّخْلَةِ تُسَاقِطْ عَلَيْكِ رُطَبًا جَنِيًّا * فَكُلِي وَاشْرَبِي وَقَرِّي عَيْنًا فَإِمَّا تَرَيِنَّ مِنَ الْبَشَرِ أَحَدًا فَقُولِي إِنِّي نَذَرْتُ لِلرَّحْمَنِ صَوْمًا فَلَنْ أُكَلِّمَ الْيَوْمَ إِنْسِيًّا) [مريم: 23-26].
أراد الله أن يجعل من خلق المسيح عليه السلام معجزة فأرسل لسيدتنا مريم جبريل عليه السلام ليبشرها بعيسى، فحملت به من دون أبّ، بقدرة الله تعالى، ولكنها حزنت حزناً شديداً، فكيف تواجه الناس بهذا الطفل وهي الطاهرة المطهرة؟ وماذا تقول لهم وهي لم تتزوج بعد؟ ولكن هل تركها رب العالمين وحيدة في هذا الموقف؟ وهل يتخلى الله عن عباده المؤمنين؟
إن الله تعالى يعلم أن الحزن يضر بالجنين فنهاها عن الحزن وقال لها (أَلَّا تَحْزَنِي)، ويعلم أن الحركة والرياضة الخفيفة للأم مفيدة فأمرها أن تهزّ جذع النخلة (وَهُزِّي إِلَيْكِ بِجِذْعِ النَّخْلَةِ)، وهو يعلم أن أفضل غذاء للأم الحامل هو التمر لما يحويه من عناصر غذائية ضرورية فأمرها بأكل هذه الثمرة فقال: (تُسَاقِطْ عَلَيْكِ رُطَبًا جَنِيًّا * فَكُلِي وَاشْرَبِي)، ويعلم أن الحالة النفسية تؤثر على الجنين فأمرها أن تفرح وتقرّ عينها فقال: (وَقَرِّي عَيْنًا)... والآن هل تتفق هذه التوجيهات الالهية مع العلم الحديث؟
لو كان القرآن من تأليف محمد صلى الله عليه وسلم فلا يمكن أبداً أن يأتي بمعلومات دقيقة تتفق مع الأبحاث التي يجريها العلماء في العصر الحديث، ولكن إذا كانت هذه التعاليم صحيحة علمياً فهذا يعني أن منزلها هو الله، وأنه عز وجل جعل من هذه الآيات معجزات تتجلى في عصر العلم لتثبت أن القرآن هو كلام الله سبحانه وتعالى. والآن إلى هذه الدراسات العلمية الجديدة:
دراسة بريطانية جديدة تؤكد أن الضغوط النفسية تؤذي الجنين
وجد بحث علمي أن تعرض المرأة لضغوط نفسية أثناء فترة الحمل ربما يجعل المولود أكثر عرضة لخطر الإصابة بالربو. هذا وقد أكَّدت دراسات سابقة أن الحالة النفسية المضطربة للأم الحامل تؤذي الجنين وقد تصيبه بتشوهات، وقد تؤثر على مستوى ذكائه.
وجدت الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة بريستول البريطانية، أن وطأة "الضغوط النفسية الشديدة" على الحامل، قد تعرض المولود لخطر الربو، وبواقع 60 في المائة، وتضيف نتائج الدراسة، التي نشرت في "دورية علم المناعة والحساسية"، للأدلة المتوفرة والمتزايدة بأن الضغوط النفسية قد تكون إحدى العوامل البيئية المفرزة لنوبات الربو بين الأشخاص الأكثر ميلاً، جينياً، للإصابة بالمرض.
ويعتقد الباحثون بأن تلقي المرأة للعلاج اللازم من الضغوط النفسية والتوتر أثناء فترة الحمل، قد يكون الوسيلة الفعالة لمكافحة الربو. ويقول البروفيسور جون هيندرسون، الذي قاد الدراسة "بالطبع فإن التجاوب الطبيعي للجسم أثناء التعرض لضغوط، هو إفراز هرمونات مختلفة قد يكون لها تأثير على الجنين وجهاز المناعة لديه أثناء تطوره."
وراقب الباحثون أثناء الدراسة 14 ألف طفل، من 5800 عائلة تقطن في مدينة "بريستول"، لأكثر من عقد. وتعرض 16 في المائة من أطفال عانت أمهاتهم "ضغوطاً نفسية حادة" أثناء فترة الحمل، للإصابة بالربو في مرحلة من مراحل الطفولة، وتدنى المعدل إلى 10 في المائة، بين من تمتَّعن بفترة حمل "بعيداً عن التوتر والضغوط."
ويرى العلماء أن تزايد إفراز الجسم لهرمون "كورتيزول - cortisol" أثناء فترة الحمل جراء التوتر أو التعرض لضغط عصبي شديد، ربما يؤثر على نمو نظام المناعة الطبيعي لدى الجنين. ويذكر أن "كورتيزول" هو هرمون يفرز بواسطة الغدة الكظرية، ويلعب دوراً مهماً في وظائف معظم أجزاء الجسم تقريباً، والوقوع تحت تأثير التوتر أو ضغط عصبي شديد يرفع مستوياته، فيؤثر بصورة سلبية على الصحة العامة للجسم.
دراسة أمريكية تؤكد أن التمارين الرياضية مهمة للأم الحامل
ترى دراسة حديثة أن ممارسة الحامل للتمارين البدنية قد تحسّن صحة الجنين وتساعد في منع وفيات المهد. وتقول ليندا مي، من "جامعة كنساس سيتي"، التي قدمت الدراسة في مؤتمر "علم الأحياء التجريبي"، الذي انعقد في نيوأوليانز، إن التمارين تساعد في منع وفيات المهد، لأنها تساعد في نمو الجهاز العصبي، حيث يعتقد الباحثون إنه المسبب وراء الظاهرة التي يقف العلم عاجزاً عن تفسيرها أو إيجاد وسائل لمنعها. واكتشف الباحثون أن نبض الجنين في الرحم ينخفض ويتحسن تنفسه إذا ما كانت الأم نشطة بدنياً.
وقسم الباحثون 26 حامل من المشاركات في الدراسة، تتراوح أعمارهن بين سن 20 و35 عاماً، إلى قسمين، أنيط بالمجموعة الأولى القيام بتمارين متوسطة، مثل المشي، أو الجري أو ركوب الدراجات لمدة نصف ساعة ثلاثة مرات في الأسبوع. ولم تشرك المجموعة الثانية في أي تمارين بدنية. وتتحقق العديد من الدراسات العملية حالياً من مدى ارتباط الجهاز العصبي للمواليد وظاهرة موت المهد، الذي يعد القاتل الأول للرضع تحت سن 12 شهراً.
دراسات تؤكد أن التمر مفيد للأم والطفل
من خلال دراسة تركيب التمر وما يحويه من مواد وعناصر غذائية يتبين أنه غذاء مثالي للأم الحامل، حيث يؤكد بعض الباحثين أن التمر يساعد على تقلص عضلات الرحم مما يسهل عملية الولادة، وهو سهل الامتصاص ومفيد للأمعاء، وهو مفيد للجنين أيضاً حيث يحوي الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الجنين.
وبينت دراسة أجراها المركز القومي المصري للبحوث أن اثر الوقاية الصحية في التمر يعود إلى احتوائه على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية، أهمها الحديد والمغنزيوم ومجموعة فيتامين (ب) ومادة الفلوريد التي تزيد نسبتها في التمر عن الفواكه الأخرى بخمسة أضعاف.
يحتوي التمر على فيتامين ( ج) وبروتين وسكريات بنسبة 85 بالمائة، ودهون وألياف وأحماض أمينية تنشط التفاعلات الكيميائية، ودعت الدراسة المصرية إلى ضرورة إدخال التمر ضمن غذاء الأطفال لأنه يمنحهم المزيد من السكريات اللازمة لتوليد الطاقة. وأظهرت الدراسة أن التمر أو البلح المجفف يساعد في الحماية من السرطان وتسوس الأسنان ويقوى العصب البصري. وبما أن التمر مادة ملينة ومسهلة فهي ضرورية للحامل قبل الولادة لتنظيف الكولون والأمعاء وتسهيل الولادة.
الحزن يضر بالجنين أثناء نموه
تؤكد دراسة حديثة أن الضغط النفسي والحزن الذي تتعرض له الأم أثناء حملها يؤثر سلبياً على الجنين، وقد يؤدي إلى تشوهات خلقية خطيرة. وينصح الباحثون أن تتمتع الأم بحالة نفسية جيدة وأن تكون متفائلة وتُبعد أي مظهر من مظاهر الحزن والاكتئاب عنها.
والسؤال الآن يا أحبتي:
بعد هذه الدراسات العلمية التي لا نشك في صحَّتها، يمكن أن نقول إن القرآن يطابق العلم الحديث:
1- فالعلماء وجدوا أن الحزن يضر بالجنين، ولذلك أمر الله تعالى سيدتنا مريم ألا تحزن فقال لها: (فَنَادَاهَا مِنْ تَحْتِهَا أَلَّا تَحْزَنِي قَدْ جَعَلَ رَبُّكِ تَحْتَكِ سَرِيًّا) [مريم: 24].
2- والعلماء يؤكدون في دراساتهم على أن الحركة الخفيفة والتمارين الرياضية مفيدة للأم وللجنين، وهذا ما أمر الله به سيدتنا مريم فقال لها: (وَهُزِّي إِلَيْكِ بِجِذْعِ النَّخْلَةِ)، فلم يأمرها بالقعود أو عدم الحركة، بل أن تمارس بعض النشاطات البدنية.
3- والعلماء ينصحون الأم الحامل بتناول حبات من الرطب، وينصحونها بالتفاؤل والفرح، والله تعالى أمر سيدتنا مريم أن تأكل الرطب وأن تتفاءل وتفرح وتقرَّ عينها فقال: (تُسَاقِطْ عَلَيْكِ رُطَبًا جَنِيًّا * فَكُلِي وَاشْرَبِي وَقَرِّي عَيْنًا) [مريم: 25-26].
ألا نرى التطابق الكامل بين آيات القرآن وبين ما يقرره العلماء حديثاً؟ ألا يدل هذا التطابق على أن القرآن لا يخالف العلم والحقائق العلمية؟ وهذا ما أخبرنا الله به عندما أمرنا بتدبر القرآن، لندرك أن القرآن لو كان من عند غير الله لرأينا فيه التناقضات والاختلافات، يقول تعالى: (أَفَلَا يَتَدَبَّرُونَ الْقُرْآَنَ وَلَوْ كَانَ مِنْ عِنْدِ غَيْرِ اللَّهِ لَوَجَدُوا فِيهِ اخْتِلَافًا كَثِيرًا) [النساء: 82].
ولأن الشباب مرادف حقيقي لكثرة الانفعالات وظهور القدرات الإبداعية، والحاجة للأنشطة الذهنية والبدنية والاجتماعية، فاستثمار وقت الفراغ هو خير وسيلة لتحقيق كل هذه الدوافع. والسؤال الأهم: هل تعرفين قيمة الوقت؟ تستفيدين منه، تنظمينه، توجهينه بشكل صحيح ولصالحك، تتعايشين معه بإيجابية أم تهدرينه بلا وعي أو إحساس بأهميته؟
الاختبار يضع لك بعض الحقائق العلمية، ومعها مجموعة من الإرشادات تنير لك الطريق، وتدلك على أي نوع من الشخصيات أنت؟
1 - هل تعلمين أن وقت الفراغ إذا لم يُشغل بما هو نافع لك فسيُشغل بما هو ضار؟
a حقيقة مؤكدة.
B صحيحة إلى حد كبير.
C لا أجيد استغلال الوقت.
D مشكلتي وقت الفراغ.
2 - هل تدركين أن تنظيم الوقت يتيح لك فرصة ممارسة هواياتك، وتوجيه قدراتك بشكل سليم؟
a يرتاح قلبي بتنظيم ساعات يومي.
B أقرأ وأتزاور مع الأصدقاء.
C التنظيم في وقت الإجازة أكثر.
D تشدني برامج الفضائيات.
3 - أوقات الفراغ تتحدد إيجابيتها وسلبياتها من خلال نوعية الممارسة السلوكية لها.
a «كيفية قضاء وقت فراغك».. ترشدني لشخصيتي.
B أحاول تنظيم وقتي ليشمل كل حاجاتي.
C دائمًا ما أنفذ مشورة الآخرين.
D الوقت يضيع منى دون أن أشعر.
4 - تنظيم الوقت مهم لصحتك، كما أنه يحقق لك صحة نفسية سليمة.
a التصالح مع النفس وتنظيم الوقت دعامة نفسية لي.
B نعم. إلى درجة كبيرة.
C أحاول جاهدة تنظيم وقتي لأرتاح وأستفيد.
D لا أملك هذه العقلية المنظمة!
5 - عدم الاستفادة من ساعات الفراغ يشعرك بالسأم، وكل الخوف من اللجوء إلى اتباع أساليب غير مناسبة؛ للتغلب على ما تعانينه.
a لا وقت للفراغ لدىّ.
B يضايقني ضياع الوقت منى بلا فائدة.
C أريد وأتمنى لكن الملل والضيق يقتلانني.
D يومي مشحون بتلبية الطلبات ومشاهدة الفضائيات.
6 - الاستفادة من ساعات فراغك، تخلصك من التوترات العضلية، وتنشط دورتك الدموية.
a مع التنظيم أشعر بالاسترخاء النفسي والعضلي.
B تنظيم الوقت يقلل من توتري وقلقي.
C أذهب للتريض؛ حتى أقلل الشعور بالملل.
D لا أملك ساعات يومي كاملة حتى أجيد تنظيمها.
7 - الرغبة في الإبداع، والحاجة للتفوق، والإحساس بمتعة الصحبة، والقيام بنشاط ترويحي.. تتم إن نظمت وقتك.
a في التنظيم عشر فوائد.
B أحاول وضع جدول للزيارات وممارسة الهوايات.
C أتعلم لغة جديدة وقت الإجازة.
D أوقات فراغي تختلط بمشاغل أسرتي ومذاكرتي.
8- ممارستك لهوايتك ُتكسبك معلومات وأفكارًا جديدة.
a أعشق القراءة وأستمتع بصحبة الكتاب.
B تنظيم الوقت لممارسة الهواية المفضلة علم ومعرفة تُضاف.
C أنتقل من هواية إلى أخرى، ومن رياضة إلى ثانية دون تركيز.
D لا هواية لي أمارسها أو أنميها.
اجمعي النتائج
a..b..c..d
إذا كانت غالبية إجاباتك a
الوقت من ذهب
أنت تتمتعين بمراهقة متوازنة صحيًا ونفسيًا وبدنيًا، وهذا يرجع لمعرفتك بقيمة الوقت واستغلالك له بصورة إيجابية، وكأنه «ذهب» بين يديك -له قيمته- لا تفرطين فيه بسهولة، تعلمين كل العلم أن مرحلة المراهقة التي تعيشينها وستستمر معك لسنوات -أكثر من عشر- زاخرة برغبات متناقضة تموج وتتفاعل بداخلك، وانفعالات كثيرة تريدين تحقيقها من نجاح إلى تفوق وتميز، ومثل كل فتاة تريدين التواصل الاجتماعي مع أهل بيتك وصديقاتك. ولتحقيق كل هذا تفاعلتِ بشكل مثمر وإيجابي مع ساعات فراغك؛ فها أنت تقسمينها مقتنعة بأن لدراستك وعملك عليك حقًا، ولبدنك وأنشطتك الجسمية عليك حقًا، ولا مانع من سرقة بعض الساعات لصفوك وراحتك النفسية بالشكل الذي ترتضينه وتحبينه، بممارسة هواياتك، أو بالسفر من هنا إلى هناك.
إذا كانت غالبية إجاباتك «b»
فأنت تعرفين «معظم» وليس «كل».
أنت على علم بأهمية وقت الفراغ، وهو الوقت المتبقي بعد المذاكرة والنوم وتناول الطعام وقضاء بعض المهام المنزلية، وينطبق هذا على أيام الدراسة أو الإجازة، وتؤيدين فكرة الانشغال بما هو خير ونافع، وأن التنظيم يتيح الفرصة لممارسة الهوايات والأنشطة، وأن الشعور بالضيق يأتي من عدم استغلال الوقت لصالحك. كل هذه الحقائق العلمية والنفسية تعرفينها، لكن يقينك واقتناعك بها ليس كاملاً؛ ينقصه الكمال والاكتمال، لذلك دائمًا ما تكونين في حالة سعي واجتهاد، فإن استغللت وقتك فهو للتزاور فقط، وإن وافقت على ما جاء بالاختبار من حقائق علمية أو نفسية فإيمانك بها قليل، ولهذا تنظيم وقتك لا يعود عليك بكل الفوائد المرجوة، وما تكسبين إلا التقليل من درجة التوتر والقلق، وإن حاولت استغلاله فيكون بممارسة هواية دون أشياء أخرى، ولهذا نقول لك: تنظيم الوقت واستثماره يشمل فوائد جمة على المستوى النفسي والاجتماعي والعلمي أيضًا، فأكملي مشوارك.
إذا كانت غالبية إجاباتك «c»
فتنقصك الخبرة..
إجابتك تقول إنك تسعين وتهتمين بكيفية استغلال الوقت بما يفيد، والعقبة هي عدم امتلاكك الخبرة. كيف تكون الاستفادة؟ تفرقين بين الوقت الذي يمضي هباء وبين ساعات اليوم التي ينبغي أن تُستغل فيما يفيد، مدركة أن ما يضيع لا يرجع مرة ثانية، وإن لم تحسني استغلاله فأنت الخاسرة حتمًا.
مراهقتنا الصغيرة، أنت في مقتبل العمر، تخطين بقدميك على عتبات تكوين شخصيتك، وإن لم تزوديها بالمفيد الذي يعتمد على العلم والمعرفة والصحبة الجميلة والاستمتاع النفسي الطيب بمباهج الحياة، وذلك يتم باستثمار ساعات فراغك، فسوف ينقص شخصيتك الكثير من الملامح الاجتماعية والنفسية؛ الاسترخاء النفسي والعضلي –مثلاً- فلا يمكن أن تنظمي وقتك في الإجازات وحدها، ولا يُعقل أن تمضي ساعات فراغك تبعًا لمشورة الآخرين، واعلمي أن ما ينتابك من ضيق وملل يرجع إلى أنك لا تعطين نفسك حقها من المتعة في ممارسة هواية أو زيارة صديقة أو التزود بعلم جديد، أعيدي حساباتك وضعي خطة للتدرج في استغلال الوقت والإفادة منه لصالحك.
إذا كانت غالبية إجاباتك "d"
فالوقت كالسيف.
أنت في مأزق كبير؛ لا تعرفين قيمة الوقت، ولا تقدرينه، أو حتى تقرئين عنه للتعرف عليه، والنتيجة: ساعات يومك تنفد من بين أصابعك.. تنساب وأنت لا تشعرين، اليوم 24 ساعة، تنامين وتأكلين وتشربين، وتقومين بما عليك من واجبات روتينية لك ولأسرتك ومازالت هناك ساعات متبقية. يطلقون عليها «أوقات الفراغ»؛ تلك التي لا تمارسين فيها أي نشاطات عملية أو أدبية أو ثقافية أو فنية أو ترويحية.
إن تركتها تمضي دون فائدة حقيقية فستندمين، والأمر ليس صعبًا. هيا طبقي ما قرأته بالاختبار، وحاولي تفهم الحقائق واستوعبيها.. وساعتها تكسبين صحة نفسية وراحة بدنية، وربما حققت باستثمار وقتك إنجازًا علميًا وتفوقًا دراسيًا كنت تحلمين به.
نقاط مضيئة
* النشاط الترفيهي وممارسة الهوايات والتفاعل الاجتماعي ليس لهوًا أو مجرد قضاء ساعات من الوقت.. بل هو أمر مفيد ومثمر لك.
* تنظيم الوقت بما يفيد يُصقل الشخصية ويؤكد الذات، وينمي المواهب ويُظهر القدرات، كما أنه يخفف من حالات التوتر والقلق الناتجين عن الإحساس بالفراغ.
* الفراغ ملل إذا لم يوجه بشكل مفيد، إذا لم يستغل بما يرفع من شأنك وقدراتك، ويعلو بشخصيتك وتأثيرك على الآخرين درجة بعد درجة.
* الموازنة بين الأنشطة الدراسية والأسرية والاجتماعية والبدنية والنفسية أمر مطلوب يعكس على شخصيتك تفتحًا ونضجًا وجاذبية. ]]>
في مرحلة المراهقة التي تعتبر مرحلة استكشاف النفس وقدراتها والتفكير في ميول الإنسان واتجاهاته الفكرية، يصل الشباب والفتيات غالبا إلى نقطة لا يتوقفون فيها عن التساؤل حول ما هو صواب وما هو خطأ. الجميع يمرون بهذه المرحلة، وبعد التفكير بعمق، ينتهي بنا الأمر إلى التساؤل: هل نحن سائرون على الطريق الذي من المفروض أن نسير فيه وفقا لتخطيط خارجي من أطراف أخرى، أم أننا بالفعل على الطريق الذي اخترناه عن قناعة ورضا من داخلنا؟
فعند الانتهاء من مرحلة الثانوية العامة على سبيل المثال، تجدين نفسك بين أكثر من خيار: الالتحاق بالكلية التي اخترها لك الوالدان، أو اختيار الكلية التي ستدرسين بها ما ترغبين فيه وتحبين دراسته، أو اختيار الكلية التي ستوفر لك فرصة عمل بسهولة وبمرتب مجز عند التخرج فيها.
في الغالب يكون هذا هو أول اختبار حقيقي لك، وعلى أساسه يتحدد مسار حياتك بالكامل، فلو درست ما اختاره لك والداك حتى تقومي بإدارة أعمالهما أو شركاتهما بعد ذلك، ستظلين طوال حياتك مرتبطة بشكل أو بآخر بأسلوب حياة والديك وعلاقاتهما مع الآخرين وتكتشفين في النهاية أنك لم تعيشي حياتك الخاصة ولم تحققي طموحاتك أنت، بل كنت مجرد امتداد لهما.
وإذا وصلت يوما لهذه المرحلة ستجدين نفسك تتوقفين وتتساءلين هل اخترت الطريق الصحيح؟ وبغض النظر عن الإجابة التي ستتوصلين إليها، قد تواصلين حياتك باستسلام دون أي تغيير، أو يحتاج الأمر منك إلى قرار جريء وانتحاري، بتغيير مسار حياتك والبدء في عيشها كما تريدينها، وليس كما رسمها لك الآخرون.
ولأننا في مجتمع ثقافته الأساسية هي مقاومة التغيير، وإذا حاولت طلب النصيحة من الآخرين وأنت في مفترق الطرق، ستجدين أن الغالبية العظمى من الناس ترشدك لاتخاذ الطريق الآمن الخالي من العقبات أو المغامرات، ويسهبون في سرد تجاربهم الشخصية وخبرات حياتهم التي في معظم الأحيان تختلف عن موقفك الشخصي.
وحتى لا تصلي إلى هذه المرحلة من التشتت والتردد بين ما اعتدت على فعله ولا تشعرين فيه بالرضا أو تحقيق الذات، وما تريدين بالفعل أن تفعليه، وتنازلت بإرادتك عنه في أحد الأيام، كوني سيدة قرارك منذ البداية.
لا تسمحي لأحد أن يخطط لك مستقبلك، سواء كان ذلك في اختيار مجال الدراسة، في العمل داخل البلاد أو خارجها، أو في اختيار شريك الحياة فيما بعد.
رأي الوالدين مهم بلا شك، ويجب أن تستشيريهما وتفكري جيدا في نصائحهما وأرائهما، وتستفيدي من خبراتهما في الحياة، لكن اجعلي دائما القرار النهائي لك، واحتفظي دوما بشخصيك المستقلة ورؤيتك الواضحة للأمور المتعلقة بشئون حياتك.
اختاري مجال دراستك بحرية، لتدرسي ما تحبين فتستمتعي به وتتفوقي فيه. وبعد التخرج اعملي في المجال الذي تميلين إليه، حتى لو اضطرك الأمر لتجربة أكثر من مجال في البداية حتى تجدي المجال الذي تتحقق فيه ذاتك وطموحاتك العملية.اختاري شريك حياتك -عندما يحين الوقت لذلك- وفقا للمواصفات التي رسمتها في خيالك لزوج المستقبل.
الصواب والخطأ في اختيارات الحياة، هو أمر غالبا ما يكون نسبيا، ويعتمد في البداية والنهاية على ما هو مناسب لكل إنسان، وهو الأمر الذي يختلف بالطبع من شخص إلى آخر. وأقصر الطرق إلى الحيرة والندم والرغبة في التراجع التي يصل إليها بعض الناس في مرحلة ما، هو اتباع أراء الآخرين واختياراتهم لنا، دون أن يكون لنا رأي خاص أو رؤية محددة لما نريد أن نحققه في حياتنا.
لو تساهلت في البداية، واتخذت طريق الاعتماد على الآخرين في التفكير والتخطيط، فلا تلومي إلا نفسك بعد ذلك إذا اكتشفت يوما أنك لا تستمتعين بحياتك ولا تحبين ما تفعلينه في أيامها. ]]>
جاكي شانواعترف شان- 58 عاما- أنه أصبح "متقدما للغاية في السن" لأداء تلك النوعية من الأفلام، بخلاف أن زيادة العنف في العالم قلل من شهيته لهذه الأعمال.
وأوضح النجم الصيني أن فيلمه الجديد Chinese Zodiac المشارك في مهرجان كان السينمائي سيكون أخر أعماله ضمن أفلام الحركة، بحسب ما ذكر موقع myjoyonline.com
وأشار إلى أنه يريد أن يعلم جمهوره أنه ليس مجرد ممثل يهتم بالحرب والعنف، ولكنه يمكنه التمثيل الفعلي أيضا".
وأعرب عن رغبته في التخلص من تلك الصورة الذهنية الراسخة في ذهن جمهوره.
وكان شان ظهر على الساحة الفنية في أوائل السبعينات من القرن الماضي عندما شارك الراحل بروس لي في فيلمي Fist of Fury وEnter the Dragon إلا أن بدايته الحقيقة كانت عام 1978 مع فيلم Snake in the Eagle's Shadow.
]]>Photo Viewer
حمل من هنا
أو
من هنا
]]>كل كلمه وكل حرف وكل احساس
قاصرات اوصف شعوري اااااه يا كلي يا اغلى الناس
عمري اللي فات من قبلك غدى واصبح وهم
مابقى لي غير عمر انت فيه اجمل حلم
يا امانينا تعالي شاركيني وشوفي حالي
بلغيه اني احبه وان حبه راس مالي
هي حياتي قدبدت من قبل اعرفك لا وربي ما بدت وانت الحياه
انت امسي وحاظري وانت الي جاي
وانا عايش لا اجل احبك بس لا تقصر معاي
قول احبك حتى احس اني اعيش قول واصدق والا اكذب
بس لا تسئل ليش .؟؟
يا امانينا تعالي شاركيني وشوفي حالي
علميه اني احبه وان حبه راس مالي
هي حياتي قد بدت من قبل اعرفك لا وربي مابدت وانت الحياه
اهداء الى روحي:p
:1-cc1222a07b:بتحــــ عيونك ـــــدى:1-cc1222a07b:
:(:(:(:(
]]>كل كلمه وكل حرف وكل احساس
قاصرات اوصف شعوري اااااه يا كلي يا اغلى الناس
عمري اللي فات من قبلك غدى واصبح وهم
مابقى لي غير عمر انت فيه اجمل حلم
يا امانينا تعالي شاركيني وشوفي حالي
بلغيه اني احبه وان حبه راس مالي
هي حياتي قدبدت من قبل اعرفك لا وربي ما بدت وانت الحياه
لتحميل هنااااااااااااا ]]>
إليك اسطر أحرف الحب من دماء القلب
حبيبتي
أنت التي فجرت في كل طاقات الابداع فاصبحت بك مبدع ومن أجلك أبدع
حبيبتي
لقد حققت كل ما أصبو إليه فاجتزت الصعاب ووصلت إلى المستحيل وذلك بدافع حبك بعد توفيق الله
انني لو سطرت لك أجمل الكلمات وأعذبها لم اوفيك حقك
حبيبتي
اني أحمل في قلبي تصور كل انسان ، فلو استجمع شاعر قريحته وكاتب الهامه لوصف حبي لابدوا عجزهم
حبيبتي
قد كنت اسمع قبل أن أحبك بأن الحب عذاب ولوعة وحرمان فكنت أخافه وبعد أن احببتك تمنيت لو يجمع عذاب المحبين ويصبح من نصيبي بشرط أن تكوني بجانبي
حياتي أريد أن اصرخ في وجه علماء العالم هذا العالم كي يخترعوا لما أحمل في قلبي اسما ، لاني أرى كلمة أحبك قليلة في حقك وتعبر عن شئ قليل مما في قلبي فاسمحي لي بأن أخبرك بأني لا أحبك لاني أرى في تلك الكلمة إنقاصا لما أحمل لك من غرام وعشق فأنت لي روحي وحياتي وأملي
مع تحيات هشامو
]]>
دموع القلب الجريح
من قلب مجروح إلى من هو في الروح...
عندما أحاول أن أكتب عن مآساتي , أشعر بغصه تحرق قلبي وتدمي فؤادي فأعجز عن الكتابه عنها والتعبير عما بخلدي .. فلي حبيب فديته بقلبي وأحببته بكل جوارحي وفي لحظه قاتله فقدت الأمل فارقت البسمه عالمي .. وكست الظلمه عيوني فارقني أغلى انسان بالوجود
تركني بعد أن أخذني وأفقدني حتى القدره على البدء من جديد ولكني كنت كلما فتحت صفحه رأيتها سوداء قاتمه لا أعرف كيف أستطاع أن يمثل علي دور الحبيب المخلص بهذه الحنكه وهذه البراعه ..... وأنا برغم الجرح الغزير الذي سببه لي فقد جرح الفراق قلبي ودمر مشاعري واشتعلت داخلي نيران البعد و أنهمرت دموعي غزيرة محرقه ... كما عانيت في سبيل الحب الصادق .. كنت أحسب نفسي وجدته لكني كنت مخطئه فقد قذفني في هواء الحيرة والعذاب و أغرقني في بحار عميقه ... حاولت الهرب من أرض الواقع ولكني كنت
كلما مشيت وجدت نفسي في بدايه الطريق ... رباه ماذا أفعل ؟؟ فمازال هو وحده المبحر في جوف أعماقي رغم أنه سبب الآمي آه وألف آه إليه أبث عبراتي وابعث آهاتي مازلت أشعر به يرافقني في كل خطواتي ..حين أغمض جفني أجده نوراً يضئ عتمة ظلامي وإذا فتحت كتاب تخيلت صورته تزين صفحاته لا أدري ما لعلاج ........ !!!؟؟؟
من قلب مجروح إلى من هو في الروح...
عندما أحاول أن أكتب عن مآساتي , أشعر بغصه تحرق قلبي وتدمي فؤادي فأعجز عن الكتابه عنها والتعبير عما بخلدي .. فلي حبيب فديته بقلبي وأحببته بكل جوارحي وفي لحظه قاتله فقدت الأمل فارقت البسمه عالمي .. وكست الظلمه عيوني فارقني أغلى انسان بالوجود
تركني بعد أن أخذني وأفقدني حتى القدره على البدء من جديد ولكني كنت كلما فتحت صفحه رأيتها سوداء قاتمه لا أعرف كيف أستطاع أن يمثل علي دور الحبيب المخلص بهذه الحنكه وهذه البراعه ..... وأنا برغم الجرح الغزير الذي سببه لي فقد جرح الفراق قلبي ودمر مشاعري واشتعلت داخلي نيران البعد و أنهمرت دموعي غزيرة محرقه ... كما عانيت في سبيل الحب الصادق .. كنت أحسب نفسي وجدته لكني كنت مخطئه فقد قذفني في هواء الحيرة والعذاب و أغرقني في بحار عميقه ... حاولت الهرب من أرض الواقع ولكني كنت
كلما مشيت وجدت نفسي في بدايه الطريق ... رباه ماذا أفعل ؟؟ فمازال هو وحده المبحر في جوف أعماقي رغم أنه سبب الآمي آه وألف آه إليه أبث عبراتي وابعث آهاتي مازلت أشعر به يرافقني في كل خطواتي ..حين أغمض جفني أجده نوراً يضئ عتمة ظلامي وإذا فتحت كتاب تخيلت صورته تزين صفحاته لا أدري ما لعلاج ........ !!!؟؟؟
مع تحيات الوحش ]]>
[justify]
[justify]
[justify]
وداعا حبيبتي
[عندما ودعتها
قالت سوف أرجع
واغرورقت عيناها
في لحظات
مسحتها
بأطراف كمي
قلت لها عودي
فقالت سوف أعود
أتقوى على الانتظار
نعم سيدتي
اقوى وأقوى
سأنتظر حتى
ولو كنت لا أقوى
ولكن
هل تعودي
أعدك أن اعود
تعانقت نظراتنا
في سكون وحسرات
رأيت في عينيها الوداع
وأنفاسا دافئة محمومة
نطقنا بكلمة واحدة حروفها
هشيم احبك
وابتسامة لاهثة
تنبئ بقرب الرحيل
ومدت لي يديها
ومددت لها يدي
وكلمات لا تقوى على التعري
لن انسى
ولو نسيتي
ولن اجفي
ولو جفيتي
كنتي لي أمل
ثم أصبحتي حقيقة
وكم أخاف
أن أراك مستحيلة
تمتمة
اهذي بها لنفسي
في وجوم الوداع
ولكن كيف
كيف أعيش
بلى لأجلها
سأعيش
حتى لو رحلت
انا أيضا
سوف أرحل
حتى ولو عكس
الاتجاه
سوف اعيشها
في الرحيل
سأجعل منها
رواية
الغربة
سأجوب كل الأرض
اطارد الحب
قصة
بل أسطورة
أسطرها
في كلماتي
آهات
سوف اقرؤها
في كل اللهجات
وأستقيها
رحيقا
من كل الثقافات
سوف ازرعها
وجدا بين أضلعي
وأغنيها
معزوفة
علي كل النغمات
سوف أبلل أكمامي
مرات ومرات
واحتضنها
وجدا وعبرات
سوف ازرعها
زهرة يانعة
بين
النسمات
مهلا حبيبتي
كانت تمتمتي تعلوا
صرخات
عودي
فقد ماتت
كل الكلمات.
مع تحيات الوحش :(
]]>[عندما ودعتها
قالت سوف أرجع
واغرورقت عيناها
في لحظات
مسحتها
بأطراف كمي
قلت لها عودي
فقالت سوف أعود
أتقوى على الانتظار
نعم سيدتي
اقوى وأقوى
سأنتظر حتى
ولو كنت لا أقوى
ولكن
هل تعودي
أعدك أن اعود
تعانقت نظراتنا
في سكون وحسرات
رأيت في عينيها الوداع
وأنفاسا دافئة محمومة
نطقنا بكلمة واحدة حروفها
هشيم احبك
وابتسامة لاهثة
تنبئ بقرب الرحيل
ومدت لي يديها
ومددت لها يدي
وكلمات لا تقوى على التعري
لن انسى
ولو نسيتي
ولن اجفي
ولو جفيتي
كنتي لي أمل
ثم أصبحتي حقيقة
وكم أخاف
أن أراك مستحيلة
تمتمة
اهذي بها لنفسي
في وجوم الوداع
ولكن كيف
كيف أعيش
بلى لأجلها
سأعيش
حتى لو رحلت
انا أيضا
سوف أرحل
حتى ولو عكس
الاتجاه
سوف اعيشها
في الرحيل
سأجعل منها
رواية
الغربة
سأجوب كل الأرض
اطارد الحب
قصة
بل أسطورة
أسطرها
في كلماتي
آهات
سوف اقرؤها
في كل اللهجات
وأستقيها
رحيقا
من كل الثقافات
سوف ازرعها
وجدا بين أضلعي
وأغنيها
معزوفة
علي كل النغمات
سوف أبلل أكمامي
مرات ومرات
واحتضنها
وجدا وعبرات
سوف ازرعها
زهرة يانعة
بين
النسمات
مهلا حبيبتي
كانت تمتمتي تعلوا
صرخات
عودي
فقد ماتت
كل الكلمات.
مع تحيات الوحش :(
قصيدة شاعر محشش
حبيبتي…أحبك الله يقطع شكلك
حبيبتي… أحبك الله يخلف على اهلك
انا بدونك .....
متل الشارع بدون اناره متل التقاطع بدون اشاره
متل السلطه بدون خياره متل السواق بدون سياره
متل الحديقه بدون شجره متل الثور بدون بقره
متل الصحراء بدون بعير متل بوش بدون بلير
متل الأهبل بدون هبلة متل عنتر بدون عبله
آآآآه.....
انا النار وانتي الدخان انا الزلزال وانتي البركان
انا بدونك اضيع انا بدونك بالشوارع بصيع
انا بدونك متل الخروف بدون قطيع انا بدونك حالي فظيع
انا بدونك حمام من غير سيفون انا بدونك سلطة بدون ليمون
انا الكهرباء وانتي الليت
وانا مارق مريت جمب ابواب البيت
منشانك حنيت انا روميو وانتي جوليت
انا سوبرمان وانتي طيارته انا باتمان وانتي سيارته
انا عشانك اشتغل تاكسي انا الميراندا وانتي الببسي
انتي القشطه وانا الزيتون انتي نعناعه وانا ليمون
انتي الجزيره وانا سبيس تون انتي بومبا وانا تيمون
انتي الهند وانا الافلام
انتي الباب وانا المفتاح انتي الضفدعه وانا التمساح
يا اجمل من بنات اليونان آآآآآه ياريتك بنت الجيران
انا لعيونك بغلب جاكي شان واعبر المحيطات والخلجان
واصارع في حلبة الثيران يا احلى من شاكيرا وبرتني وكريستان
آآآه .. انا وانتي احلى معنى للحب
انا المتر وانتي الشبر ليش انتي الشبر ...؟؟؟
لان حبي إلك هالكبر لااا حبي لك أكبر من موج البحر
حبي لك كثر مافي العالم قهر
كثر مافي ايران بنات حلوات كثر ما عند الوليد يختات
كثر مافي هولندا ورود كثر مافي امريكا يهود
كثر مافي الصومال مجاعه كثر مافي لبنان وناســـه
ااااااه ... احـــبــــك
حبيبتي…أحبك الله يقطع شكلك
حبيبتي… أحبك الله يخلف على اهلك
انا بدونك .....
متل الشارع بدون اناره متل التقاطع بدون اشاره
متل السلطه بدون خياره متل السواق بدون سياره
متل الحديقه بدون شجره متل الثور بدون بقره
متل الصحراء بدون بعير متل بوش بدون بلير
متل الأهبل بدون هبلة متل عنتر بدون عبله
آآآآه.....
انا النار وانتي الدخان انا الزلزال وانتي البركان
انا بدونك اضيع انا بدونك بالشوارع بصيع
انا بدونك متل الخروف بدون قطيع انا بدونك حالي فظيع
انا بدونك حمام من غير سيفون انا بدونك سلطة بدون ليمون
انا الكهرباء وانتي الليت
وانا مارق مريت جمب ابواب البيت
منشانك حنيت انا روميو وانتي جوليت
انا سوبرمان وانتي طيارته انا باتمان وانتي سيارته
انا عشانك اشتغل تاكسي انا الميراندا وانتي الببسي
انتي القشطه وانا الزيتون انتي نعناعه وانا ليمون
انتي الجزيره وانا سبيس تون انتي بومبا وانا تيمون
انتي الهند وانا الافلام
انتي الباب وانا المفتاح انتي الضفدعه وانا التمساح
يا اجمل من بنات اليونان آآآآآه ياريتك بنت الجيران
انا لعيونك بغلب جاكي شان واعبر المحيطات والخلجان
واصارع في حلبة الثيران يا احلى من شاكيرا وبرتني وكريستان
آآآه .. انا وانتي احلى معنى للحب
انا المتر وانتي الشبر ليش انتي الشبر ...؟؟؟
لان حبي إلك هالكبر لااا حبي لك أكبر من موج البحر
حبي لك كثر مافي العالم قهر
كثر مافي ايران بنات حلوات كثر ما عند الوليد يختات
كثر مافي هولندا ورود كثر مافي امريكا يهود
كثر مافي الصومال مجاعه كثر مافي لبنان وناســـه
ااااااه ... احـــبــــك
مع تحيات الحشاش ]]>
آدم الذي لا يقهر يرد على ( انتقام حواء )
]]>ابتعدي عني إذا شئتِ
ابتعدي عني إذا شئتِ
صيري امرأة منسية
عودي بعدي كما كنتِ
بعض حطام ..... مرمية
قبلي كنتِ بلا لون
ومعي ....
صرتِ وردية
أحجار كانت عيناكِ
بحروفي صارت ....سحرية
تهديدك لا يعدو زبدا
لا يحمل ملمح جدية
الملك أمامي في المرآة
مرفوع الرأس وهامته
أعلى من قمم الدنيا
تهديدك هذا ووعيدك
لا يخدش ظفراً
أو شعرة
فاشتعلي ناراً إن شئتِ
ولتعلمي شيئا يا أنتِ
كل حماقاتك لا تعدو عندي
بعض نكات هذلية
ابتعدي عني إذا شئتِ
صيري امرأة منسية
عودي بعدي كما كنتِ
بعض حطام ..... مرمية
قبلي كنتِ بلا لون
ومعي ....
صرتِ وردية
أحجار كانت عيناكِ
بحروفي صارت ....سحرية
تهديدك لا يعدو زبدا
لا يحمل ملمح جدية
الملك أمامي في المرآة
مرفوع الرأس وهامته
أعلى من قمم الدنيا
تهديدك هذا ووعيدك
لا يخدش ظفراً
أو شعرة
فاشتعلي ناراً إن شئتِ
ولتعلمي شيئا يا أنتِ
كل حماقاتك لا تعدو عندي
بعض نكات هذلية
كل إنسان له إحساس صادق وعواطف جياشة في صدره تتوقد ...
ولكن حين كتابة الخاطرة يتلعثم في صياغتها ويشعر بأن الإحساس يتجمد ..
فيظن أنه لا يستطيع تسطير خاطرة كغيره فيقول سأصبح عن منتدى الخواطر مشرد...
وهذه خطوات لصياغة الخاطرة حتى يصبح كلٌّ منّا السيد
فأتمنى أن تتبعوها وتنثروا ما بداخلكم من مشاعر سامية ولا تترددوا...
فكل شخص له أسلوب ومملكة في الكتابة فأتمنى أنكم عن القسم لا تبعدوا ...
وإليكم بعض النصائح في كتابة الخاطرة وأتمنى أن تتقبلوها ...
1- أن تكون كلمات الخاطرة أو التفعيلة من القلب نابعة ... لتكون لإحساس الآخرين خاضعة
فاجعل كتابتك تعبر عن ما بداخلك لتكون للصِدق مُناجية ...
2- عند الكتابة لابدّ أن تشعر بأنك الكاتب المتميز الفريد ... فحاول بقدر
ما تستطيع أن تكون شخصيتك مستقلة وابتعد عن كثرة التقليد ...
3- لا تستعمل من الألفاظ الأصعب ...ولكن حاول أن تسطر الألفاظ المنتقاة
التي غالباً تحمل في طياتها السلاسة لتصبح إلى الفهم أقرب ...
4-تفنن في اختيار الموضوع لتستمتع بإبداعك ... فحاول أن يكون موضوع
جذّاب ومرتبط مع نص الكتابة ويكون حائز على اقتناعك ...
5-فرق بين صياغة الخاطرة التعبيرية ... وأبيات الشعر النثرية ...
6- أبعد عن الغموض في الكلمات ...وحاول أن تضيف لكلماتك أروع النغمات
حتى ترسم كتابتك على وجوه الجميع أنواع المسرات ...
7- إذا أردت أن تكتب الخاطرة لابد أن تشعر بأنك أنت السيد ...وعن
بوحها لا تتردد ... فليس هناك شخص حصل على نبوغه وسيادته منذ ولادته ...
8- أكتب الخاطرة ولا تنتظر أن تقرأ بها عدد الردود ... حتى لا تصبح نفسك
عن خواطرنا في صدود ...
9- اقرأ لغيرك ممن يكتبون الخاطرة أو التفعيلة ... وحاول أن تجعل عيناك مدققة
لكل كلمات تكون لها ناظرة ...
10- لا تظن أن إبداع الكتابة بعدد السطور ... فهناك خواطر وقصائد لها كلمات
قليلة ولكنها كاللؤلؤ المنثور ... فالأهم في الخاطرة هو روعة الكلمات ورقتها
التي بداخل تلك الخاطرة تدور ...
11- حتى تظهر كتابتك في كل رقة وإحساس وبهاء ...نقِّها من بعض الأخطاء
الشائعة للإملاء ... حتى تمليها وأنت واثق وكلك كبرياء ...
12- أجعل هذا البيت من الشعرقريباً منك دائماً في كل أمورك ...
تعلَّم فليسَ المرءُ يولدُ عالم ُ.. وليسَ أخو علمٍ كمن هو جاهلُ ..
هناك بكل تأكيد فرق بين الكلمات العادية والخواطر
سأتكلم باعتبار أن هناك مجموعة من البنود..
الأسلوب... المفردات... الصور و الخيال...الجرس الموسيقي
.. الإحساس..والقضية أو المناسبة ..
1- الأسلوب : هنا لا تحديد ولا تقييدفَالأسلوب هو ما يميز كاتباً عن غيره فالمجال أمامك باتساع الأفق.
2- المفردات: يجب أن تكون غير عادية .. ولا أعني أن تستخدم الغريب والشاذ والصعب .. بل على العكس هناك من يرى أن هذا مَثلَب لا مَكسب.
هناك ألفاظ تخدم المعنى الذي يحاول الكاتب إيصاله بشكل أكبر فَتجدها تحدث شعوراً ذي حَجمٍ ما.
على الكاتب أن يجيد انتقاء اللفظ الذي يقيس شعوره تماماً ...
3-الصوروالخيال:.. يجب أن تُحاول توظيف الخيال فيما تكتب و أن تستخدم الصور في التعبير..
4- الجرس الموسيقي : يجب أن تكون لكلماتك جرساً موسيقياًعند قرأتها ، حتى تكون مميزة عن قراءة الرسالة أو الكلمات العادية.
5- الإحساس:.. يجب أن تكون الكلمات موافقة لما يحس به الكاتب حتى تكون قريبة من المتلقي..
6-القضية أو المناسبة :. يجب أن تكون هناك قضية للخاطرة ، يعني شكوى، عتب، وجدانيات ، مناجاة ، لحظة تنقلها ،مشاعر حب... إلخ إلخ ، والتركيز مهم لإنجاح الخاطرة وعدم التشعب كثيراً بين القضايا والأفكار.
إخواني إذا اتبعتم تلك الملاحظات صدقوني سوف تكتبون أجمل المعاني السامية ..
وأتمنى أن هذا الموضوع يكون بداية لكل شخص يتمنى أن يخرج اللي بداخله من براكين
الحب وغيره..
:(
تحياتي لكم جميعاً
هشامو الوحش ]]>
بسم الله الرحمن الرحيم
كما أن هناك قتل بالرصاص هناك قتل بالكلام
الكلمة التي تـنـطـلـق من أفـواهـنا أحـيـانا ً تقـتل
هــل نفـكر قبـل أن نـتـحـدث مـع الاخـريـن ؟
هـل ننتقـي كلماتنـا بأهتمـام عندمـا نكـتـب للآخـريـن ؟
عندمـا نعاتبهـم أو عندمـا نحبهـم أو عندما نغار عليهم أو عندمـا نحتـج عليـهـم
الكلمة سلاح خطير يجب أن نتعامل معهـا بكـل عناية وحـذر حـتى لانقـتل أحـدا ً
ما أو تتسـب لـه بضـرر بالغ أو إعاقة نفسـية مزمنة
كم يقتل الصمت فينا من أشياء ولكن ما يقتله الكلام أكثـر
كم مـن كلـمة قالت لصاحـبها دعـنــي
لـن نخسـر شيئـا ً حيـن نقـول كلمـة جميلة ونخسـر كثيـرا ً حين تفلـت منـا كلمـة جارحـة
تحطـم قلـب وتـؤذي نفـس وتـتـرك بـصـمة مـؤلمة بالـذاكــرة
ومـخـزون قاســي مـــن الـذكـريـات الحـزيـنـة
نخسر إنسان ربما لن تعوضه لنـا الحيـاة في الأيام القادمة
نخـسـر قـلـب ربما لن نـجـد مثله و فيما بـعـد نخسر راحة ضميرنا و
راحـة أنفسنا و الكثيـر مـن حسناتنا
:: أقـــول : :
علينــــا أن نعيد صياغة القديم ونحاول فهـم معانيه مـن جديـد
علينــــا أن نتمهل قبل الـشــروع بالقـتل بكلماتنا
علينـــا أن نتمهل قـبـل أن نشـهـر سـيوف حـروفنا
أننـــي أتســاءل .... ؟
ــ هل الذي قتلناه بكلماتنا قادر على المسامحة في كل الأوقات ؟
اظن ان لكــل قلب ولكل روح طــاقة معينـــة وحد معين ...
قد يفقد القدرة على المســامحة بعد نفاذها ..
ــ هل لنا أن نتحكم ونراقب مسدسات أفواهنا وأقلامنا حتى لا تنطلق منها كلمة قاتلة
وإن لم تقتل فلابد أن تجرح بعمق؟
]]>كما أن هناك قتل بالرصاص هناك قتل بالكلام
الكلمة التي تـنـطـلـق من أفـواهـنا أحـيـانا ً تقـتل
هــل نفـكر قبـل أن نـتـحـدث مـع الاخـريـن ؟
هـل ننتقـي كلماتنـا بأهتمـام عندمـا نكـتـب للآخـريـن ؟
عندمـا نعاتبهـم أو عندمـا نحبهـم أو عندما نغار عليهم أو عندمـا نحتـج عليـهـم
الكلمة سلاح خطير يجب أن نتعامل معهـا بكـل عناية وحـذر حـتى لانقـتل أحـدا ً
ما أو تتسـب لـه بضـرر بالغ أو إعاقة نفسـية مزمنة
كم يقتل الصمت فينا من أشياء ولكن ما يقتله الكلام أكثـر
كم مـن كلـمة قالت لصاحـبها دعـنــي
لـن نخسـر شيئـا ً حيـن نقـول كلمـة جميلة ونخسـر كثيـرا ً حين تفلـت منـا كلمـة جارحـة
تحطـم قلـب وتـؤذي نفـس وتـتـرك بـصـمة مـؤلمة بالـذاكــرة
ومـخـزون قاســي مـــن الـذكـريـات الحـزيـنـة
نخسر إنسان ربما لن تعوضه لنـا الحيـاة في الأيام القادمة
نخـسـر قـلـب ربما لن نـجـد مثله و فيما بـعـد نخسر راحة ضميرنا و
راحـة أنفسنا و الكثيـر مـن حسناتنا
:: أقـــول : :
علينــــا أن نعيد صياغة القديم ونحاول فهـم معانيه مـن جديـد
علينــــا أن نتمهل قبل الـشــروع بالقـتل بكلماتنا
علينـــا أن نتمهل قـبـل أن نشـهـر سـيوف حـروفنا
أننـــي أتســاءل .... ؟
ــ هل الذي قتلناه بكلماتنا قادر على المسامحة في كل الأوقات ؟
اظن ان لكــل قلب ولكل روح طــاقة معينـــة وحد معين ...
قد يفقد القدرة على المســامحة بعد نفاذها ..
ــ هل لنا أن نتحكم ونراقب مسدسات أفواهنا وأقلامنا حتى لا تنطلق منها كلمة قاتلة
وإن لم تقتل فلابد أن تجرح بعمق؟
هل وجدت في حياتك من يفهمك ...؟؟
هل يوجد في الحياهـ من يشعر بأحاسيسك
يفهمك في كل أحــــوالك ،،
يحس بكل ما تحس فيه
يتفهمك و يتفهم كلماتك و أسلوبك على حقيقتها و بصدقها
دون ان يفهمها ويأخذها بالظن السيئ ،،،،
هل صادفت و قابلت الشخص الذي يفهمك دون أن تتكلم
يترجم أحساسيك و مشاعرك إلى كلمات ليعرف ما بك و ماذا تريد ..
يقدر ظروفك عندما تمر بمنحنيات صعبه في الحياهـ
و تشعر بأنك في حاله غير مستقرهـ فيقف جنبك
بإحساســــــــــه الصادق
و مشاعــــــــــرهـ النبيله
يشاطرك أحـــزانك ،، و أفــــراحك
يسعى لينزع و يزيل عنك الدمعـــــه
حتى لو تطلب الأمر أن يأخذها عنكـ
يزرع على شفاتك البسمه
يتجاوب معك دون أن تتكلم
أو تطلب منه ،،،
يــالــه مـن شــعــــووور رائــع
و إحســــــاس جـمـيـــل
لـو وجـدت مـثـل هـذا الـشـخـص
فستشعر معه بطعم الحياهـ و جمالها
كنز ثمين دائماً ما نبحث عنه
و نـتمنى ان نجدهـ ،،
و نحتاج ان يكون بجانبنا دوماً
فنظل
نبحث
نبحــث
و نـبـحــــث
و نـبــحــــــــث
فـقـد نجـــدهـ ،، و قد لا نجــــدهـ
:،،: فـتـسـاؤلـي لـكـم :،،:
هل وجدت هذا الشخص و شعرت معه بهذهـ المشــــــاعر ؟؟
هل هو قريب أم صديق أم حبيب أم من عموم الناس ؟؟
إجعل من مشاعرك قلمـا ودعها تكتب إحساسها بكل صدق
]]>هل يوجد في الحياهـ من يشعر بأحاسيسك
يفهمك في كل أحــــوالك ،،
يحس بكل ما تحس فيه
يتفهمك و يتفهم كلماتك و أسلوبك على حقيقتها و بصدقها
دون ان يفهمها ويأخذها بالظن السيئ ،،،،
هل صادفت و قابلت الشخص الذي يفهمك دون أن تتكلم
يترجم أحساسيك و مشاعرك إلى كلمات ليعرف ما بك و ماذا تريد ..
يقدر ظروفك عندما تمر بمنحنيات صعبه في الحياهـ
و تشعر بأنك في حاله غير مستقرهـ فيقف جنبك
بإحساســــــــــه الصادق
و مشاعــــــــــرهـ النبيله
يشاطرك أحـــزانك ،، و أفــــراحك
يسعى لينزع و يزيل عنك الدمعـــــه
حتى لو تطلب الأمر أن يأخذها عنكـ
يزرع على شفاتك البسمه
يتجاوب معك دون أن تتكلم
أو تطلب منه ،،،
يــالــه مـن شــعــــووور رائــع
و إحســــــاس جـمـيـــل
لـو وجـدت مـثـل هـذا الـشـخـص
فستشعر معه بطعم الحياهـ و جمالها
كنز ثمين دائماً ما نبحث عنه
و نـتمنى ان نجدهـ ،،
و نحتاج ان يكون بجانبنا دوماً
فنظل
نبحث
نبحــث
و نـبـحــــث
و نـبــحــــــــث
فـقـد نجـــدهـ ،، و قد لا نجــــدهـ
:،،: فـتـسـاؤلـي لـكـم :،،:
هل وجدت هذا الشخص و شعرت معه بهذهـ المشــــــاعر ؟؟
هل هو قريب أم صديق أم حبيب أم من عموم الناس ؟؟
إجعل من مشاعرك قلمـا ودعها تكتب إحساسها بكل صدق
شيء غريب في بعض المرات يواجهنا
اشخاص أول مرة نشوفهم بحياتنا نرتاح لهم راحة مش طبيعية؟
وناس هم أول مرة نشوفهم ومانرتاح لهم؟
تعالوا مع بعض نشوف
معلومات حلوة تبين سبب إرتياحنا لأي شخص
حتى لو كنا نشوفه لأول مرة
أثبت بعض العلماء مؤخراً
أن هناك خارطة للحب موجودة في دماغ الإنسان.
هذه الخريطة هي التي تساعد الإنسان على معرفة
ما إذا كان الشخص المقابل له مناسب للارتباط به أم لا.
يفيد العلماء أن خريطة الحب الموجودة في دماغ الإنسان
هي عبارة عن مجموعة من الصفات
التي يرغب الإنسان بوجودها عند الشخص المثالي
الذي يطمح للارتباط به.
بحيث أنة حالما تقابل شخصاً تتوفر فيه الصفات الموجودة في دماغك
فإنك تشعر بالإنجذاب نحوه والعكس صحيح.
هذه الصفات تخزن في الدماغ خلال جميع مراحل الحياة
مثل ابتسامة أمك و روح الدعابة عند أبيك،
أي أنها صفات تتجمع على مدى مشوار الحياة
على شكل خريطة موجودة في عقلك الباطن.
عندما تقابل إنسانا تنطبق علية معظم الشروط
فإن الدماغ يفرز مادة كيماوية تبعث على الشعور بالفرح.
كذلك يفرز الجسم هرمونات أخرى.
إضافة إلى ذلك فان الجسم يفرز كميات إضافية من الأدرينالين والنورادرينالين
مما يسبب احمرار الوجه، تعرق اليدين، سرعة التنفس،
وتسارع في ضربات القلب.
بعد ذهاب الشخص فإن مفعول هذه المواد الكيماوية ينخفض من الدم
و يصاب الإنسان بالإرهاق و الاكتئاب.
هذا الأمر يفسر لماذا يصاب الإنسان بالحزن
عندما يكون بعيدا عن الشخص الذي يحبه
]]>اشخاص أول مرة نشوفهم بحياتنا نرتاح لهم راحة مش طبيعية؟
وناس هم أول مرة نشوفهم ومانرتاح لهم؟
تعالوا مع بعض نشوف
معلومات حلوة تبين سبب إرتياحنا لأي شخص
حتى لو كنا نشوفه لأول مرة
أثبت بعض العلماء مؤخراً
أن هناك خارطة للحب موجودة في دماغ الإنسان.
هذه الخريطة هي التي تساعد الإنسان على معرفة
ما إذا كان الشخص المقابل له مناسب للارتباط به أم لا.
يفيد العلماء أن خريطة الحب الموجودة في دماغ الإنسان
هي عبارة عن مجموعة من الصفات
التي يرغب الإنسان بوجودها عند الشخص المثالي
الذي يطمح للارتباط به.
بحيث أنة حالما تقابل شخصاً تتوفر فيه الصفات الموجودة في دماغك
فإنك تشعر بالإنجذاب نحوه والعكس صحيح.
هذه الصفات تخزن في الدماغ خلال جميع مراحل الحياة
مثل ابتسامة أمك و روح الدعابة عند أبيك،
أي أنها صفات تتجمع على مدى مشوار الحياة
على شكل خريطة موجودة في عقلك الباطن.
عندما تقابل إنسانا تنطبق علية معظم الشروط
فإن الدماغ يفرز مادة كيماوية تبعث على الشعور بالفرح.
كذلك يفرز الجسم هرمونات أخرى.
إضافة إلى ذلك فان الجسم يفرز كميات إضافية من الأدرينالين والنورادرينالين
مما يسبب احمرار الوجه، تعرق اليدين، سرعة التنفس،
وتسارع في ضربات القلب.
بعد ذهاب الشخص فإن مفعول هذه المواد الكيماوية ينخفض من الدم
و يصاب الإنسان بالإرهاق و الاكتئاب.
هذا الأمر يفسر لماذا يصاب الإنسان بالحزن
عندما يكون بعيدا عن الشخص الذي يحبه
لماذا يرسب الطلاب في الامتحانات ؟
ليس ذنب الطالب إذا رسب لأن هناك 356 يوماً فقط في السنة
و هذا تفصيل عن حياة الطالب في هذه الايام
...
أيام الجمعات : 52 جمعة في السنة
حيث يتبقى من السنة 313 يوم
العطلة الصيفية 50
يتبقى 263 يوم
8
ساعات نوم يومية
وهذا يعني 122 يوم
يتبقى بس 141
يوم
ساعة واحدة لللعب يومياً
(مفيدة للصحة)
مما يعني 15 يوماً إضافياً
يتبقى
126
يوم
ساعتين يوميا للأكل مع المضغ جيداً على قولة
مريم نور للحفاظ على الطاقة
أي
30
يوم
يتبقى 96 يوم
ساعة يومية للكلام والتحدث
(فالإنسان مخلوق إجتماعي)
وبذلك نضيف 15يوم ,يتبقى
81
يوم
أيام الامتحانات في السنة على الأقل 35 يوم
يتبقى 46 يوم
العطل النصفية والربعية وأيام الأعياد الدينية والوطنية والإنسانية والقومية
40
يوم
باقي 6 أيام
أيام المرض السنوية على أقل تقدير 3 أيام، يتبقى3 أيام
متابعة الأفلام وبقية الفعاليات الترفيهية
عايزين نعيش حياتنا برضه
على أقل تقدير يومين
باقي ....... يوم واحد
!!
و اليوم ده هوّ بالضبط ,.... ؟؟؟
خمنوا ايش هذا اليوم ............... ؟!!
]]>أطلقت شوبارد وباريس غاليري، الرائد في تجارة السلع الراقية أغلى نظارة شمسية في العالم، وأبدعت شركة “دي ريغو فيجن ” الرائدة عالمياً في تصميم وإنتاج النظارات الفاخرة والأنيقة، لماركة “شوبارد”، نظارات فريدة من نوعها، تتميز بكافة علامات الريادة: الإبداع، التميز، والمصنعية الحرفية الماهرة.
وقد تم ترصيع حبات الألماس بإستخدام أسلوب إبداعي محدد، حيث تم وضع الأحجار الكريمة بشكل أقرب من الطريقة الكلاسيكية في ترصيع المجوهرات. وبهذا الشكل الرائع من الترصيع، تشكل هذه الأحجار الكريمة طبقة رائعة الشكل والتصميم. كما يظهر على ذراعي النظارة الشعار الحصري “سي” للعلامة التجارية بتصميم مشغول يدوياً باستخدام مسحوق زجاج ملون محضر يدوياً وبعناية تامة حيث تم وضعه في الفرن أربعة مرات لأفضل النتائج. نظارات فريدة مرصعة بالمجوهرات – قمة الأناقة والذوق.
وقال محمد عبد الرحيم الفهيم الرئيس التنفيذي لمجموعة باريس غاليري “إن عرض نظارة شوبارد والتي تعد الأغلى في العالم لهو مدعاة فخر لنا ونشعر للسرور كون هذا الحدث تصدر عناوين الصحف المحلية والعالمية، وأصبح حديث المجتمع. إن عرض هذه القطعة الفنية التي أبدعها مصممي عام “دي ريغو فيجن” من خلال باريس غاليري يأتي ليؤكد على إلتزمنا بتقديم كل ما هو مميز ومبتكر لزبائننا، وبعد إطلاقنا لأغلى عطر في العالم، تأتي هذه المبادرة لتؤكد صدارة باريس غاليري”.
وفي معرض تعليقه على ذلك قال مدير عام “دي ريغو فيجن” السيد أراكري: ” تُعتبر مدينة دبي مكاناً مثالياً لعرض هذه النظارات الفريدة، حيث أنظار العالم تنجذب إليها بجمال تصاميمها وإبداعها. ونحن نعتقد أن محلات شوبارد في دبي هي المكان المناسب لعرض هذه النظارات”
من جانبه، قال م.اس. ريدي مدير عام ديرفيجن ش.م.ح. : “نحن مسرورن جداً بجلب هذه النظارات الفريدة من شوبارد إلى باريس غاليري، تشكيلة مميزة من نظارات شوبارد، ولدينا خطة لإطلاقها في أسواق الشرق الأوسط خلال 6 إلى 9 أشهر.
]]>
أعلن محامون يمثلون مستخدمي انترنت اميركيين انهم تقدموا بشكوى جماعية ضد موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك" الذي قد يضطر إلى دفع 15 مليار دولار بتهمة التعدي على الحياة الخاصة بحسب المصدر.
وجاءت هذه الشكوى التي رفعت أمام محكمة فدرالية في مدينة سان خوسيه (ولاية كاليفورنيا غرب الولايات المتحدة) نتيجة "الكشف في أيلول/سبتمبر 2011 عن أن +فيسبوك+ يراقب بصورة غير شرعية تصفح المستخدمين للانترنت حتى بعد خروجهم من موقعه".
وأوضح المحامون في بيان أن "هذا الإجراء يضم 21 ملفا متشابها تم التقدم بها في أكثر من 10 ولايات بين العام 2011 وبداية العام 2012".
وشرحوا أنه من شأن التشريع الخاص بعمليات التنصت أن يسمح بالتعويض على كل مستخدم بمئة دولار عن كل انتهاك، علما أن الحد الأقصى يبلغ 10 آلاف دولار.
وقال المحامون "حتى لو كانت الأعمال التي يتهم بها +فيسبوك+ لا تشكل إلا حالة تعد واحدة على التشريع الخاص بعمليات التنصت لكل مستخدم، فهي قد تؤدي إلى أكثر من 15 مليار دولار من التعويضات".
وقد تعذر الإتصال بادارة "فيسبوك" للتعليق على هذه المعلومات.
]]>ويرجع سبب فصل جون لورينايتس لذا بيج شو من الـ WWE، بعدما قام الأخير بتقليد صوته بصورة تهكمية، والسخرية من شعاره "قوة الشعب"، الذي يلخص سياسة "لورينايتس" في الإدارة.
وعلى الرغم من أن فصل ذا بيج شو سبقه بأسبوع واحد قيام إيف توريس نجمة المصارعة والمساعدة الشخصية لجون لورينايتس بإجبار "شو" على الاعتذار أمام كل الجمهور عن سخريته من صوت "لورينايتس" كي لا يُطرد من عمله، إلا أن ذلك لم يُشفي غليل جون لورينايتس، وقام الأسبوع الماضي بإذلال ذا بيج شو، لدرجة أنه جعله يتوسل إليه راكعاً كي لا يفصله، ورغماً عن هذا قام لورينايتس بطرد ذا بيج شو وعلى وجهه ابتسامة عريضة.
لكن يبدو أن سعادة جون لورينايتس الناجمة عن شعوره المستمر بالزهو والسطوة على مصارعي WWE بقي لها أسبوع واحد فقط، عندما سيواجه يوم الإثنين المقبل الموافق 28 مايو الجاري نجم المصارعة جون سينا وجهاً لوجه، في العرض المدفوع مقدماً Over The Limit.
وأنذر مجلس إدارة WWE جون لورينايتس بأنه سيتمّ فصل أي مصارع سيحاول تقديم يد المساعدة له خلال نزاله مع جون سينا، كما أنه سيتمّ فصله هو شخصياً في حال خسارته أمام جون سينا، مما يضع لورينايتس الملقب نفسه بـ "جوني الكبير" في ورطة كبيرة للغاية.
]]>استخدام المكملات للوقاية
* يتناول الكثيرون المكملات الغذائية إيمانا منهم بأنها ستحافظ على صحتهم أو ستدرأ عنهم الأمراض، بينما يتناول آخرون المكملات الغذائية في محاولة لعلاج بعض الأوضاع المحددة التي حدثت بالفعل. وسوف نلقى نظرة على المكملات الغذائية الشهيرة من الفئتين، بداية بالمكملات الغذائية الوقائية التي يستخدمها الأشخاص الأصحاء في الأساس.
فيتامين «دي» والكالسيوم
* فيتامين «دي» (D). إن أردنا الحصول على فيتامين «دي» بالطريقة القديمة التي يتم إنتاجه بها في البشرة، فنحن بحاجة إلى الكثير من أشعة الشمس، ولكن في الوقت الذي انتقل فيه الأميركي من العمل في المزارع إلى المكاتب، وبعد أن تعلم استخدام كريمات الوقاية من الشمس لتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد والتجاعيد، أخذ 70 في المائة من الأميركيين يفتقرون إلى الكميات الكافية من فيتامين «دي» الذي يسمى «فيتامين أشعة الشمس». ونتيجة لهذا، يتعرض كبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة والأشخاص الملونون للخطر نتيجة نقص هذا الفيتامين.
يحتاج الجسم لفيتامين «دي» لتقوم الأمعاء بامتصاص الكالسيوم، لذا يعتبر هذا الفيتامين شديد الأهمية للحصول على عظام صحية. يبدو أيضا أن فيتامين «دي» يقلل من خطر الإصابة بالكثير من المشكلات العصبية والعضلية، لا سيما الصرع، بينما تحمل بعض الأدلة الأولية الأمل في أن المستويات الجيدة من فيتامين «دي» في الجسم قد تساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا وبعض الأورام الخبيثة الأخرى، وربما بعض أمراض المناعة الذاتية.
تشير التوجيهات الحالية إلى ضرورة تناول 600 وحدة دولية من فيتامين «دي» في اليوم الواحد لمن هم أقل من 71 عاما و800 وحدة دولية في اليوم الواحد لمن هم أكبر من 71 عاما، لكن الكثير من الخبراء ينصحون بتناول من 800 إلى 1000 وحدة دولية في اليوم الواحد لغالبية البالغين. تعتبر تناول جرعات حتى 4000 وحدة دولية في اليوم الواحد مسألة آمنة، لكن الجرعات الأعلى من ذلك قد تكون سامة.
من الصعوبة الحصول على فيتامين «دي» الذي تحتاجه من خلال نظامك الغذائي، حيث إن الأسماك الغنية بالزيوت ومنتجات الألبان كاملة الدسم هي فقط المصادر المهمة التي تحتوي على هذا الفيتامين. لذا، فان استخدام المكملات الغذائية أمر منطقي بالنسبة لمعظم البالغين.
يوصى عادة بتناول ما يعرف بفيتامين «دي 3» (D3)، ويعتبر فيتامين «دي 2» (D2) فعالا أيضا. وللحصول على أفضل النتائج، ينبغي تناول فيتامين «دي» جنبا إلى جنب مع الوجبات التي تحتوي على بعض الدهون. وإذا كنت تريد التأكد من احتياجك لهذا الفيتامين، فقم بإجراء اختبار دم، حيث تعتبر المعدلات التي لا تقل عن 30 نانوغراما في الملليلتر الواحد أفضل.
* الكالسيوم. لن تتمكن كل فيتامينات «دي» في العالم من حماية عظامك إذا لم تحصل على كمية كافية من الكالسيوم. فمن الناحية النظرية، يمكن للنظام الغذائي الذي تسير عليه أن يكون مقبولا في الوقت الذي لا يتناول فيه غالبيتنا كميات كافية من منتجات الألبان أو الأغذية الأخرى الغنية بالكالسيوم.
تبلغ الكمية الغذائية الموصى بها (Recommended Dietary Allowance) المعرفة اختصارا بـ«آر دي إيه» من الكالسيوم 1000 ملليغرام للرجال الأقل من سن 71، بينما تبلغ 1200 ملليغرام للرجال الأكبر سنا.
إذا كان نظامك الغذائي لا يحتوي على تلك المعدلات، فمن المنطقي استخدام المكملات الغذائية، حيث تعتبر كربونات الكالسيوم وسترات الكالسيوم هي الأفضل في تلك الحالة.
وعلى الرغم من أن الكثير من الأطباء يوصون بمكملات الكالسيوم للنساء اللاتي يزيد خطر إصابتهن بهشاشة العظام، ينبغي أن يقتصر الرجال على تناول كمية الغذائية للكالسيوم الموصى بها فقط، حيث إن بعض الأدلة تشير إلى أن المعدلات العالية من الكالسيوم قد تزيد من خطورة الإصابة بسرطان البروستاتا. فقد ربط البحث الذي نشر في شهر أبريل (نيسان) مكملات الكالسيوم الغذائية، سواء كانت تحتوي على فيتامين «دي» أم لا، بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. وعلى الرغم من أن هذا الخطر غير مثبت، فإنه يؤكد ضرورة إجراء دراسة متأنية لمخاطر وفوائد المكملات الغذائية، بما في ذلك تلك المكملات شائعة الاستخدام التي «يدرك الجميع أنها جيدة بالنسبة لهم».
* مضادات الأكسدة. كانت فيتامينات «إيه» A و«سي» C، «إي» E، والبيتاكاروتين (beta carotene) هي المفضلة في الثمانينات وأوائل التسعينات، ولكن الكثير من التجارب السريرية العشوائية المتأنية لم تظهر أي فائدة لتلك الفيتامينات في أمراض القلب أو السرطان أو الأمراض الأخرى. ليس هذا أسوأ ما في تلك الفيتامينات، ففي الواقع يزيد تناول جرعات مرتفعة نسبيا من فيتامين «إيه» من خطر الإصابة بكسور الحوض، بينما يرتبط تناول جرعات مرتفعة من نفس الفيتامين (إيه) بزيادة خطورة الإصابة بسرطان البروستاتا. ويزيد البيتاكاروتين من خطر الإصابة بسرطان الرئة عند المدخنين، بينما يزيد فيتامين «إي» من خطورة الإصابة بسرطان البروستاتا ويرتبط بزيادة التهابات الجهاز التنفسي وقصور القلب ومعدل الوفاة الكلي.
لا يجب تناول المكملات الغذائية المضادة للأكسدة، ولكن هناك استثناء واحد: يستفيد الأشخاص المصابون بتحلل البقعة الصفراء المعتدلة أو المتقدمة المرتبط بتقدم السن من بعض المكملات الغذائية المضادة للأكسدة المحددة التي تحتوي أيضا على الزنك. ولكن، ولسوء الحظ، لا يفعل هذا الإجراء أي شيء لمنع الإصابة بتحلل البقعة الصفراء المرتبط بتقدم السن عن الأشخاص الذين يتمتعون بنظر سليم.
فيتامينات «بي» الـ3
* وتماما كما حدث مع مضادات الأكسدة التي انتقلت من الازدهار إلى الكساد، تغير الحال أيضا مع 3 أنواع من فيتامين «بي»: فيتامين «بي 6» (B6) (البيريدوكسين pyridoxine)، و«الفوليت folate» (الذي يعرف أيضا بحمض الفوليك في شكله الصناعي)، وفيتامين «بي 12» (B12) أو (الكوبالامين cobalamin).
ويعتبر الهوموسيستين (homocysteine)، وهو من الأحماض الأمينية التي توجد في دماء كل البشر، شديد الخطورة على صحة الإنسان، حيث ربطت الدراسات المتعاقبة بين ارتفاع معدلات الهوموسيستين وزيادة خطر التعرض لأمراض القلب. وأظهرت الدراسات المتعاقبة أن حمض الفوليك، بمفرده أو مع فيتامين (B6) أو (B12)، قادر على خفض معدلات الهوموسيستين.
واعتمادا على أبحاث قوية، كان هناك سبب يدعو للأمل في أن فيتامينات «بي»، وحتى في الكميات التي توجد في الفيتامينات المتعددة العادية، قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، ولكن سلسلة من التجارب السريرية العشوائية التي تم إجراؤها في السنوات القليلة الماضية بددت من تلك الآمال. ولا تقوم المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين «بي» بحماية القلب أو الدماغ، إلا في الأشخاص الذين ورثوا بعض المشكلات في التمثيل الغذائي التي تؤدي إلى ارتفاع مستويات الهوموسيستين بصورة كبيرة، وهو ما يشكل خيبة أمل كبيرة أخرى بالنسبة للمكملات الغذائية، لكن لا يزال هناك نوعان من فيتامين «بي» يستحقان إجراء نظرة إضافية.
* يوجد فيتامين «بي 12» (B12) في الأطعمة ذات المصدر الحيواني، لذا فقد يحتاج الأشخاص النباتيون إلى مكملات غذائية. وعلاوة على ذلك، لا تنتج المعدة لدى كبار السن كميات كافية من أحماض المعدة اللازمة لاستخلاص فيتامين «بي 12» (B12) من المنتجات الحيوانية لكي يقوم الجسم بامتصاصها. لكن فيتامين «بي 12» (B12) يضاف أيضا إلى منتجات الحبوب الكاملة وبعض الأطعمة الأخرى، حيث يسهل امتصاص فيتامين «بي 12» (B12) في شكله الصناعي حتى من دون أحماض المعدة. يعني هذا أن طبقا واحدا من الحبوب يمكن أن يوفر لك الكمية الغذائية الموصى بها التي تبلغ 2.4 ملليغرام في اليوم الواحد. وعلى الرغم من ذلك، فإن كان معدل استهلاكك من الحبوب المدعمة غير منتظم، فمن المنطقي تناول فيتامين «بي 12» (B12).
* أما الفوليت فأمره أكثر تعقيدا، حيث إن الفيتامينات هي أمر شديد الأهمية لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ولها دور مهم في إنتاج الحامض النووي وإصلاح أي خلل في الشفرة الوراثية. فعلى الرغم من وجود الفوليت في مجموعة متنوعة من الخضراوات ذات الأوراق الخضراء والفواكه والبقوليات واللحوم، لم يكن معظم الأميركيين يحصلون على الكمية الغذائية الموصى بها من الفوليت التي تصل إلى 400 ميكروغرام حتى أواخر التسعينات، حيث إن نقص الفوليت خلال فترة الحمل يزيد بشدة من مخاطر الإصابة بعيوب خلقية مدمرة، وهذا هو السبب الذي دفع الحكومتين الأميركية والكندية إلى إصدار بعض القوانين التي تفرض تدعيم كافة منتجات الحبوب بحامض الفوليك (بما في ذلك الحبوب والخبز والدقيق والمعكرونة والأرز) من عام 1998 فصاعدا.
قللت المنتجات المدعومة بحمض الفوليك من مشكلة العيوب الخلقية، لكن لا يزال أطباء التوليد ينصحون النساء الحوامل بتناول المكملات الغذائية. وتعتبر هذه قصة نجاح نادرة بالنسبة للمكملات الغذائية، ولكن قد يكون لها عواقب سلبية غير مقصودة. فعلى الرغم من أن الكميات العادية من الفوليت تحمي الخلايا من التحولات الخبيثة، فإن الكميات الكبيرة منه قد يغذي نمو الخلايا السرطانية سريعة الانقسام والتكاثر.
وتشير بعض الأبحاث الحديثة إلى أن الجرعات البسيطة من المكملات الغذائية التي تحتوي على حامض الفوليك، عندما يتم إضافتها إلى حامض الفوليك في الأطعمة المدعمة والفوليت الطبيعي الذي توجد في الغذاء، فإن ذلك قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بسرطانات القولون والبروستاتا والثدي. ولم تؤكد الدراسات الأخرى وجود أي خطر أو فائدة تنتج عن تناول الفوليت، وعلى أي حال، لا يعد هذا مصدرا للقلق بالنسبة للنساء اللاتي يتناولن المكملات الغذائية التي تحتوي على حامض الفوليك خلال فترة الحمل، ولا يعد هذا سببا أيضا لتجنب الأطعمة الصحية التي تحتوي على الفوليت، ولكن تعتبر تلك الدراسات بمثابة تحذير من أكثر المكملات الغذائية شيوعا وهي الفيتامينات المتعددة.
الفيتامينات المتعددة
* الفيتامينات المتعددة (multivitamins). على الرغم من المكانة المميزة التي تحظى بها الفيتامينات المتعددة، فإنه لا يوجد دليل على أنها تعزز الصحة والسلامة أو تمنع الأمراض. وقد خلصت قوة المهام الخاصة بالخدمات الوقائية في الولايات المتحدة ومؤتمر حالة العلم الذي عقدته المعاهد الوطنية للصحة في عام 2006 إلى أن الفيتامينات المتعددة لا توفر الحماية ضد أمراض القلب أو السرطان.
وقد استمر الكثير من الأطباء في التوصية «بتناول» تلك الفيتامينات المتعددة حتى من دون مناقشة تلك النتائج. ويتمثل أحد المبررات المنطقية في تناول تلك الفيتامينات المتعددة في أنها وسيلة مريحة وغير مكلفة للحصول على فيتامين «دي»، ولكن معظم تلك المركبات توفر 400 وحدة دولية فقط، وهو أقل بكثير من الرقم الموصى به في الوقت الراهن الذي يتراوح من 800 إلى 1000 وحدة دولية.
ولا تروق الفيتامينات المتعددة للكثير من العلماء، ولكن لكي تحظى الفيتامينات المتعددة بالجدارة لتصبح بمثابة بوليصة تأمين غذائية، يجب أن تكون آمنة أولا، ولكن هل هي آمنة؟ لا نعرف على وجه اليقين الإجابة عن هذا السؤال.
أثارت دراسة تم إجراؤها في عام 2007 احتمالية تعرض الرجال الذين يتناولون أكثر من 7 فيتامينات متعددة في الأسبوع إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، وبخاصة إذا كانوا يتناولون بعض المكملات الغذائية الأخرى. وعلاوة على ذلك، ربطت دراسة أجريت عام 2011 تناول الكثير من المكملات الغذائية بارتفاع معدل الوفيات بين النساء، بينما أثارت الأبحاث التي أجريت حول تناول كميات كبيرة من الفوليت مزيدا من المخاوف الأخرى.
يحتوي الفيتامين المتعدد النموذجي على 400 ميكروغرام من حامض الفوليك، التي تمثل 40 في المائة فقط من الجرعة الموضحة لتعزيز نمو الأورام محتملة التسرطن في القولون. ويتم إضافة حامض الفوليك الآن إلى الكثير من الحبوب المدعمة، حيث من السهل أن نلاحظ كيف يمكن لنظام غذائي صحي يحتوي على كميات حبوب كبيرة والخضراوات الغنية بالفوليت والبقوليات أن يجمع بسهولة بين الفيتامينات المتعددة لزيادة كمية الفوليت التي يتناولها الفرد يوميا إلى 1000 ميكروغرام (ملليغرام واحد) أو حتى أكثر.
وعلى الرغم من تلك المخاوف، فلا يوجد دليل حتى الآن على أن تناول الفيتامينات المتعددة بشكل يومي يعتبر ضارا أو حتى نافعا. وإذا لم تكن تلك الفيتامينات المتعددة نافعة، فإن الفرصة الضئيلة لحدث ضرر يجب أن تثني الناس عن تناولها. وعلى أي حال، فإن أحد المبادئ الأولى في الطب أنه لا يجب عليك إحداث أي ضرر.
* زيت السمك. يعرف الأطباء من سنوات كثيرة أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك بصورة منتظمة يتمتعون بحماية كبيرة ضد أمراض القلب والسكتات الدماغية. وقد أظهرت تجربة سريرية عشوائية أوروبية كبيرة أن زيت السمك مفيد أيضا. وكنتيجة لتك الدراسة، توصي جمعية القلب الأميركية الآن بتناول 1000 ملليغرام يوميا من الأحماض الدهنية البحرية، وخصوصا حمض الدوكوساهيكسانويك، المعروف اختصارا بـ«دي إتش إيه» (DHA)، وحمض الإيكوسابنتينويك، المعروف اختصارا بـ«إي بي إيه» (EPA)، للأشخاص المصابين بمرض الشريان التاجي. يعتبر تناول تلك الجرعة بمثابة النصيحة الجيدة أيضا للأشخاص الذين توجد عندهم عوامل الخطورة الكبيرة للإصابة بأمراض القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكولسترول غير الطبيعية ومرض السكري. من غير المرجح أن يستفيد الأشخاص الذين يتناولون الأسماك لمرتين في الأسبوع على الأقل من زيت السمك الإضافي.
وعلى الرغم من فوائد زيت السمك المحتملة في حماية القلب، لم يتم التحقق من صحة المنافع الأخرى المعلنة، مثل معالجة الاكتئاب والتهاب الأمعاء والتهاب المفاصل. وقد يؤدي تناول جرعات عالية من زيت السمك إلى تقليل مستويات الدهون الثلاثية، حيث تتوافر الآن وصفة طبية بهذا الشأن. وفي حال قررت تناول زيت السمك، فلا ينبغي أن تختار زيت كبد السمك، حيث يحتوي على كمية كبيرة جدا من فيتامين «إيه».
* الألياف. يعتقد معظم الناس أن المكملات الغذائية التي تحتوي على الألياف علاجا للإمساك، ولكن هناك فوائد كثيرة محتملة من وراء تناول كمية كبيرة من الألياف على بعض الأعراض الصحية، مثل أمراض القلب والسمنة والفتق والدوالي والتهاب الأمعاء. ويوصي المعهد الطبي (The Institute of Medicine) بتناول 38 غراما من الألياف يوميا للرجال دون سن الـ50، و30 غراما يوميا للرجال الأكبر سنا، و25 غراما يوميا للنساء دون سن الـ50، و21 غراما يوميا للنساء الأكبر سنا. بينما تعتبر الحبوب الكاملة، والفواكه والخضراوات، والمكسرات، والبذور هي أفضل مصادر الألياف، ويحتاج الكثير من الناس إلى المكملات الغذائية لتلبية احتياجاتهم من الألياف. وإذا كنت في حاجة لتناول مكملات الألياف، فينبغي عليك التفكير في استخدام سيلليوم، حيث يحتوي على فائدة إضافية تتمثل في خفض معدلات الكولسترول.
* عنصر السيلينيوم. لم يسمع الكثير من الرجال بهذا المعدن، حتى قام باحثون أميركيون في عام 1996 بالقول إن هذا المعدن قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، لكن الأبحاث التالية شهدت تضاربا، مما أثار الشكوك. وقد أفادت تجربة شملت 35553 رجلا حول العالم لدراسة السيلينيوم وفيتامين «إي» (E)، منفردين أو مجتمعين، بأن السيلينيوم وفيتامين «إي» لا يحتويان على أي مواد نافعة لمحاربة سرطان البروستاتا. ويبدو أن السيلينيوم يزيد من خطر التعرض لمرض السكري، بينما بددت دراسات سابقة الأمل في احتمال قيام المكملات الغذائية بالحماية من خطر التعرض لأزمات قلبية. وبهذا لا ينصح بتناول السيلينيوم.
مشكلات المكملات
* ويحزننا القول إن المكملات الشهيرة استخدمت لعلاج مشكلات طبية دون فائدة مرجوة. هل المكملات الموجودة مفيدة للعلاج؟
* «غلوكوزامين» glucosamine و«كوندرويتين» chondroitin: تصنع المكملات الغذائية من كليهما أو من أحدهما من الغضاريف الطبيعية. وقد لقي هذان المكملان شهرة واسعة في عام 1997 مع نشر كتاب «علاج التهاب المفاصل»، الكتاب الأفضل مبيعا، كما فعلت المكملات الغذائية، التي بلغت مبيعات قياسية على مستوى العالم بلغت ملياري دولار في عام 2008. وكانت الشكوك تساور الكثير من الأطباء، خصوصا من إمكانية امتصاص هذه الجزيئات الكبيرة في الجهاز الهضمي بكميات معقولة. لكن التجارب الأولية، خصوصا تلك التي أجريت في أوروبا كانت إيجابية. ولسوء الحظ تلتها نتائج إيجابية.
ولسوء الحظ فإن تحليل نتائج 10 دراسات بحثية أجريت في عام 2010 شملت 3803 مرضى خلصت إلى أن هذه المكملات الغذائية لا تحمل فائدة، لكن بغض النظر عن التكلفة والإحباط كانت الأعراض الجانبية محدودة للغاية، حتى إن بعض المرضى المصابين بالتهاب المفاصل قد يلجأ إلى تجربة هذه المكملات لشهر أو شهرين لمعرفة ما إذا كانت هذه المكملات قادرة على تخفيف الألم.
* نياسين (Niacin) (فيتامين «بي3» B3): هي مكملات ناجحة، تخفض الكولسترول منخفض الكثافة (الضار) والدهون الثلاثية ويرفع الكولسترول عالي الكثافة (الحميد). الحقيقة أن النياسين هي المادة الأولى المخفضة للضغط التي يثبت أنها تخفض أمراض القلب. والمشكلة هي أنه لتحقيق هذه الفوائد فأنت بحاجة إلى جرعات عالية للغاية من النياسين، عادة ما تكون أكثر بـ25 مرة (وأحيانا 150) من الكميات المسموح بها والتي تقدر بـ18 ملليغرام. لكن تناول هذه الجرعات العالية ينطوي على بعض الأعراض الجانبية التي تتراوح ما بين احمرار الوجه إلى الصداع والحكة إلى التهاب الكبد وعدم القدرة على الانتصاب والنقرس.
ونظرا لأن غالبية الرجال الذين يرغبون في المساعدة في خفض الكولسترول يتعاطون عقاقير الستاتين، يجب أن يعرفوا أن تجربة «AIM – HIGH» المهمة توقفت في عام 2011 بسبب فشل النياسين في إضافة فائدة إلى دواء الستاتين. وإذا ما تعاطيت عقار النياسين، يجب أن تستخدمه تحت إشراف الطبيب كدواء، لا بمفردك كمكل، وعلى الرغم من توافر النياسين في المتاجر، فإن الجرعة هي الرهان الأفضل.
أعشاب وهرمونات
* أرز الخميرة الحمراء (Red yeast rice). مكمل آخر يحسن فعليا من مستويات الكولسترول. وهذه ليست مفاجأة، نظرا لاحتوائه على اللوفاستاتين (lovastatin)، فعقار الاستاتين متوافر في الأسواق باسم ميفاكور منذ عام 1987. وكشف تحليل مستقل أجري عام 2012 لـ12 منتجا من أرز الخميرة الحمراء أنه رغم كل المزاعم باحتواء كل كبسولة على 600 ملليغرام من المكونات النشطة، يتراوح المحتوى الفعلي بين 0.10 و10.9 ملليغرام. إضافة إلى ذلك فإن ثلث المنتجات ملوث بمركبات ربما تكون سامة. إنها رواية تحذيرية توضح المصاعب المحتملة لكل المكملات. وأخيرا في ما يتعلق بأرز الخميرة الحمراء فإذا كنت بحاجة إلى الستاتين لعلاج الكولسترول، يمكنك اللجوء إلى أحد الوصفات الـ6 للاستاتين التي تم ضبطها على نحو جيد تحت إشراف طبي.
* نبتة سان جون (St. John›s wort): قد يساعد هذا العشب في التخفيف من أعراض الاكتئاب، لكن الاكتئاب يمكن أن يكون مرضا خطيرا وينبغي أن تتضمن الرعاية أخصائيين في الرعاية الصحية. ويمكن للمكملات التفاعل مع مضادات الاكتئاب والأدوية الأخرى. ومن ثم، إذا كنت تعتقد أنك قد تصاب بالاكتئاب حاول الحصول على مساعدة مهنية بدلا من الاستعانة بنبتة سان جون، من أجل ذلك يمكن أن يكون «سام (إس – أدينوسيميثيونين)» SAMe (S - Adenosylmethionine) مكملا آخر قد يساعد في تخفيف الاكتئاب.
* ميلاتونين Melatonin: ربما تساعد جرعات صغيرة من «الهرمون الأسود» في علاج أعراض الرحلات الجوية الطويلة أو الأرق، لكن هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث.
* البلميط المنشاري (saw palmetto): تشير التقارير الأولية التي جاءت على الأغلب من أوروبا، إلى أن هذا المكمل الغذائي يخفف من أعراض حالة تضخم البروستاتا، لكن البحث الأخير بدد هذه الآمال. فالكثير من المكملات الأخرى التي توصف للتخفيف من أعراض تضخم البروستاتا، لكن الأدلة على هذه الفوائد لا تزال قاصرة. ولحسن الحظ هناك الكثير من الأدوية الممتازة لعلاج تضخم البروستاتا متوافرة في الأسواق.
مكملات لا بدائل
* وحتى (أو ما لم) يتوافر إشراف جيد، يتوقع أن تظل المكملات الأمر المتوحش للصحة الأميركية. وهناك في الوقت الحالي عدد قليل من هذه المكملات التي يتوقع أن تساعد، والبعض أكثر ضررا من نفعه، والغالبية إلى حد بعيد. لكن الآمال الزائفة يمكن أن تكون سامة في حد ذاتها إذا منعتك من الحصول على عناية جيدة بنفسك أو الحصول على الرعاية الطبية التي تحتاجها. لذا إذا حصلت على المكملات، فتأكد من الأكل بشكل جيد، واحرص على ممارسة التدريبات الرياضية بانتظام واحرص مع طبيبك على متابعة الكولسترول وضغط الدم وسكر الدم. وخلال متابعة طبيبك من أجل الفحوص الدورية وإجراء التحاليل والعلاج احرص على إطلاعه على المكملات التي تتناولها، فالكثير من الرجال يترددون في إخبار أطبائهم بأنهم يتناولون بدائل أو مكملات علاجية، لكن الكشف الكامل مهم للصحة، خصوصا أن هذه المكملات قد تعكس التفاعل مع الأدوية.
* رسالة هارفارد «مراقبة صحة الرجل»، خدمات «تريبيون ميديا» إدارة الغذاء والدواء الأميركية.. «مقيدة» في ما يتعلق بالمكملات الغذائية
* تشرف إدارة الغذاء والدواء الأميركية على تنظيم تداول الأدوية، حيث ينبغي على المنتجين تقديم بيانات تؤكد سلامة وفعالية العقاقير التي ينتجونها قبل أن يتم السماح ببيع الأدوية الموصوفة أو تلك التي يتناولها الناس من دون الحاجة إلى وصفة طبية في الولايات المتحدة الأميركية، ثم تستمر الإدارة في مراقبة التفاعلات الضارة لتلك الأدوية حتى بعد الموافقة عليها. وعلى الرغم من إجراءات السلامة تلك، فإن بعض المشكلات لا تزال تحدث، وهو ما يدفع إدارة الأغذية والأدوية لسحب الكثير من الأدوية أو طلب وضع علامات تحذيريه قوية على أدوية أخرى.
وقد فرض «قانون الصحة والتعليم الخاص بالمكملات الغذائية» الذي صدر في عام 1994 قيودا كبيرة على قدرة إدارة الأغذية والأدوية على تنظيم المنتجات التي تسوق باعتبارها «مكملات غذائية»، على الرغم من أن شراء تلك المنتجات يكون بدافع الصحة لا الغذاء، وهو ما يمكن المنتجين من بيع تلك المنتجات من دون تقديم أدلة تؤكد نقاءها وقوتها وفعاليتها وسلامتها.
ولا يتطلب القانون دليلا على صدق أو دقة غالبية الادعاءات الموجودة على العلامات الملصقة على تلك المنتجات، إذ تتاح الفرصة الأولى للإدارة لإبداء وجهة نظرها حول تلك المنتجات بعد أن يتم تسويق المنتجات بالفعل، حينما يكون باستطاعتها اتخاذ إجراء ضد المنتجات المغشوشة أو التي تحمل شعارات مزيفة أو التي من المرجح أن تتسبب في إصابات أو أمراض. ونظرا لأن غالبية هذه المكملات الغذائية يتم تناولها من دون إشراف أو مراقبة طبية، لا يتم الإبلاغ عن معظم الآثار الجانبية الضارة التي تتسبب فيها تلك المنتجات والتي تقدر بـ50000 حالة تحدث في الولايات المتحدة في كل عام، وهو الموقف الذي يطلق عليه الدكتور بيتر كوهين من جامعة هارفارد مصطلح «الروليت الأميركي».
مكملات غذائية.. مساعدة أم ضارة؟
* إذا لم تحتو العلامة أو الإعلان الخاص بمكمل غذائي ما على معلومات موثوق بها، فكيف يتسنى لك معرفة ما إن كان هذا المكمل قد يساعدك أم أنه قد يضرك؟ على الرغم من أنها عملية بطيئة، فقد زودتنا الدراسات الطبية المتأنية والموضوعية بالتوجيهات التي يمكن الاعتماد عليها.
في السواد الأعظم من الحالات، تبدأ الأبحاث العلمية حول المكملات الغذائية بدراسات رصدية بسيطة، يقوم فيها الباحثون بمقارنة الحالة الصحية للأشخاص الذين قاموا بتناول مكمل غذائي معين مع الحالة الصحية للأشخاص الذين لم يتناولوا هذا المكمل. وتعتبر هذه الدراسات جهودا مهمة، على الرغم من أن نتائجها ليست بالقوة المطلوبة دائما. لذا، تتمثل الخطوة التالية في إجراء تجارب سريرية عشوائية يتم فيها توزيع المتطوعين عن طريق القرعة بين مجموعتين تتناول أحداهما المكملات الغذائية بينما تتناول الأخرى عقاقير وهمية متطابقة تماما في الشكل مع المكملات، بينما يقوم الباحثون بتتبع تأثير ذلك على صحتهم. وأفضل الأبحاث، هي التي لا يعرف فيها الباحثون ولا المتطوعون من يتناول مكملات حقيقية، حتى يتم فك الشفرة في نهاية تلك التجارب.
احتراس ضروري.. من دعايات الترويج للمكملات الغذائية
* مكملات لا يوصى بها: إنها قائمة طويلة، وهنا بعض المكملات التي فشلت في الاختبارات الدقيقة مثل الزنك zinc (لنزلات البرد الشائعة)، القنفذية echinacea (لعدوى الجهاز التنفسي)، يوهمبين yohimbine (لعلاج ضعف الانتصاب) و«دي إتش إي إيه» DHEA (للتقدم في السن وفقدان الذاكرة والقدرة الجنسية وكل شيء آخر)، الجنشنغ ginseng وغنكغو بيلوبا ginkgo biloba (لمختلف الأغراض) والكروم chromium (أو أي مكمل آخر لإنقاص الوزن).
نحن نقترح نهجا أكثر تشددا قائما على الأدلة لتقييم المكملات. إنها المشورة السليمة، لكن هناك صعوبة في تحقيق توازن بين الأحكام العلمية الرصينة في مواجهة المزاعم القوية والبسيطة للصحة في الحبة. وفي التحليلات النهائية يكون القرار عائدا لك، لذا نود أن نحاول عرض بعض التحذيرات الإضافية البسيطة.
* احترس من الدعايات المفرطة، فإذا كانت غير معقولة، فهي عادة ما تكون غير صحيحة.
* احترس من الشهادات والتوصيات، وبخاصة من المشاهير. حتى إن القصص الأكثر صدقا، التي تحمل مغزى التي ينقلها الأصدقاء والأقارب للترويج للمكمل الغذائي لا يعني أنها ضمان لأمن أو كفاءة المنتج.
* احترس من فكرة «ما كان قليله جيد فكثيرة أفضل». فعلى الرغم من أهمية فيتامين «إيه» للصحة، على سبيل المثال، تزيد الجرعات التي تتجاوز الحدود المسموح بها (3000 وحدة للرجال و2330 للنساء) من خطر الإصابة بالكسور. وكما أشرنا فإن الجرعات العالية من حمض الفوليك قد تزيد من مخاطر الإصابة بأنواع معينة من الأورام.
* احترس من المصطلحات الخالية من المعنى، كتلك التي تقول إنها طبيعية مائة في المائة، وغنية بالمواد المضادة للأكسدة، تم إقرارها مختبريا، ومضادة للشيخوخة والدعاوى الأخرى الغامضة والمغرية من أن المنتج سيقوي صحة القلب والبروستاتا والقدرات الجنسية والطاقة وفقد الوزن والقوة العضلية وما شابهها.
* احترس من التفاعل بين المكملات والأدوية، إذ توصل البحث الذي أجري على 3000 شخص تتراوح أعمارهم بين 57 و85 عاما أن 49 في المائة اعتادوا على تناول مكمل واحد على الأقل وأن 81 في المائة منهم حصلوا على دواء واحد على الأقل، و37 في المائة من الرجال تجاوزا سن 74 استخدموا 5 أدوية أو أكثر. ودائما قل لطبيبك وللصيدلي بشأن أي مكمل تتناوله واسألهما عن التفاعلات مع دوائك والمكملات.
* احذر المنتجات المغشوشة: سحبت إدارة الدواء والغذاء الأميركية ما يزيد على 140 منتجا لم تكشف الشركات عن مكوناتها. ربما كان أكثر الأمثلة المخزية على هذا النمط من الأدوية كان «PC – SPES»، المكمل الذي تم الترويج له بشكل كبير لعلاج سرطان البروستاتا، لكنه كان يعمل حقيقة على خفض مستويات مضادات بروستاتا معينة، لا بسبب أعشابها الصينية السرية الـ8، بل لأنه يحتوي على هرمون أستروجين قوي (داي إيثيل ستيلبيسترول) إلى جانب مضاد للتجلط (وورفارين)، والمسكنات المضادة للالتهابات. وقد اختفى «PC – SPES»، لكن المكملات الأخرى التي تم الترويج لها لا تزال تباع على نطاق واسع. وتتنوع المنتجات ما بين الأداء الجنسي وفقد الوزن والأداء الرياضي، التي تعد أكثر احتمالية للتلوث بالأدوية.
* احترس من الأدوية التي تحتوي على أقل - أو أكثر مما يزعم. نظرا لأنك لن تحظى بإشراف إدارة الدواء والغذاء، سيكون من الصعب عليك أن تعرف حقا ما الذي تتناوله. وبشكل عام فإن الأدوية التي يتم التقدم بها طواعية للحصول على موافقة مؤسسات خاصة مثل «يونايتد ستيتس فارماكوبيا» أو «إن إس إف إنترناشيونال» هي الرهان الأفضل.
]]>
undefinedأحدث النصائح التى تكشف عنها الأبحاث الطبية لراغبى المحافظة على رشاقتهم والكيلوجرامات التى فقدوها، نتيجة حمية غذائية هى تقليل 300 سعر حرارى من نظامهم الغذائى اليومى لضمان عدم استرجاع الدهون المفقودة.
وأوضح الباحثون أنه على الشخص الذى نجح فى فقدان الوزن الزائد أو ما يرغبه من الكيلوجرامات الزائدة الحد من سعراته الحرارية، وتناول كميات غذاء أقل بالمقارنة بالأشخاص ممن هم فى نفس وزنه ولم يقوموا باتباع نظام غذائى.
وشدد الباحثون على ضرورة خفض معدل السعرات الحرارية المتناولة بمعدل 22% وهو ما يمثل300 سعر حرارى مع الانتظام فى ممارسة الرياضة للحيلولة دون اكتساب الكيلو جرمات المفقودة
]]>